3类人群莫尝试倒立，容易损伤身体 _健康小知识

说起倒立，很多人都会觉得太难了，毕竟正常情况下我们是直立行走的，已经习惯了这种感觉和视觉，突然让身体倒立过来，先不说能不能做到，光是想想都觉得很难受。
可是最近几年，倒立这一动作逐渐火了起来，明星们纷纷晒出自己练瑜伽倒立的照片，这让不会倒立的人看得眼馋，于是“倒立椅”又出世了，哪怕你是健身小白，也能在工具的帮助下实现倒立。
01坚持倒立有什么好处？
倒立能帮助预防老年痴呆
痴呆症发展缓慢，不容易被察觉，而且发生在大脑这种精密部位，一旦发病将会给语言、认知等功能带来损伤，而引起痴呆的物质和一种毒性蛋白有关。清华大学药学院研究发现，当小脑的脑脊液进入大脑区域后，有一定改善痴呆症的效果。

文章图片
锻炼上肢力量，提高身体平衡能力
倒立需要手臂支撑整个身体，因此能够很好地锻炼上肢、肩背的肌肉群。而且倒立后期不需要借助工具和墙壁，单纯依靠自身保持平衡，长期训练下来平衡能力会越来越好。
适当的倒立能缓解静脉曲张
上班族每天站、坐的时间比较长，小腿容易肿胀，有的人还有静脉曲张，而当我们倒立的时候下肢得到放松，血液回流速度加快，能缓解静脉压力。

文章图片
有规律地进行倒立能增强记忆
倒立时肌肉紧绷，大脑高度集中，全神贯注保持平衡，心思都在倒立这件事上，这会让大脑更专注于做某件事。而且倒立时更多的血液冲向大脑，有助于提高脑细胞活性，增强携氧能力。
由此可见，倒立对人体还是有很多好处的，不过，因为它做起来有难度，一个不小心就可能受伤，所以大家一定要注意安全，循序渐进，不能像下文中的女子那样。

文章图片
02一女子每天坚持倒立，三个月后她的身体发生了什么变化？
周女士平时很关注自己的身材，每天跟在老师后面练习瑜伽，晚上回家后也会借助墙壁练习倒立，因为她听说倒立时血液流向大脑和面部，有养颜的功效，同时还能改善弯腰驼背、肩颈酸痛，有助于养生。
就这样练习了一段时间，周女士的确发现自己的神态有了一些变化，比如说她的手臂力量更大了，肩背线条更紧实，每次倒立后身体很舒服，小腿很少肿胀酸痛。因为看东西的角度变化了，所以她提醒自己思考问题角度也要改变一下，无意中帮她解决了困扰自己很久的问题。
后来周女士觉得自己已经有基础，可以开始更高难度的动作，于是练习空中倒立，结果一个不小心摔倒在地把腰椎摔伤。
医生告诉周女士，倒立有风险，尤其是空中倒立，对肌肉的力量、平衡感要求很高，不是借助墙壁倒立一阵子就可以上手的，若贸然进行空中倒立，可能会发生意外情况。再者，不要夸大倒立的效果，它对于养颜、养生的效果有限，要理性看待。若真的想对皮肤好，不如减少熬夜，做好防晒工作。

文章图片
03倒立虽好，但是要注意保护头部，倒立时间也不宜过长
大脑的重要性不必多说，当它处于下方时，一定要保护好，防止意外磕碰。另外，颈椎和腰椎也要保护好，这些都是容易受伤的地方，这就要求大家身边有专业人士看护，或周围做好防护措施。