处于在高压生活中的我们 ， 享受着夜晚的灯红酒绿 。 就算是来着生物钟的各种小提醒 ， 大脑也在指挥着眼睛就是睡不着 ， 太多人都深知失眠的痛苦！白天自我发誓晚上一定早点睡 ， 可是夜晚降临早上的誓言早就抛诸脑后！如何从根本上解决失眠呢！请做到以下几点 。

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一、充足睡眠对身体有什么影响？
1、节省脑力
太多的工作中需要我们过度动用脑力劳动 ， 就算是平常的社会交际也不能松懈 。 每天大脑都在高速运转只有在睡眠中进行恢复 ， 然而过度的消耗脑力劳动只会让大脑一直保持亢奋状态 。 那么我们想要优质的睡眠更是难上加难 。

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2、促进脑功能的生长发育
缺少睡眠的我们是否在生活中发现了自己很多地方的不如意 ， 失眠的各位是否发现了平常总会忘东忘西 ， 偶尔说话会比别人慢半拍 ， 食欲不振 ， 浑身乏力 ， 易怒 ， 多梦 。 还有更多的成年人变成“秃头小宝贝” 。 只有充足的睡眠才会让脑部功能更好的生长修复 。
二、引起失眠的因素有哪些？
1、疾病方面
平常的饮食习惯 ， 作息时间的不规律可能更多的导致身体肠胃的不舒服 。 口腔的不清洁导致牙疼 ， 多样化的疾病导致失眠 。 因为身体的健康程度导致失眠 。 所以想要优质睡眠一定要保持身体健康 。
2、身体方面
身体的成长期 ， 生理期 ， 还有过渡运动后身体上的变化！都会或多或少的引起失眠 。

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3、心理方面
工作和社交中的无形压力 。 心理活动过多 。 回到家也无法完全放松 。 长时间的压力堆积在心里无法和人沟通排解 。 更多的导致失眠 。
三、想要好睡眠 ， 远离3个饮食习惯
1、吃太甜
甜食的高热量会导致身体肥胖 ， 过多食用和长时间的食用会给身体造成负担 。 尤其是下午身体机能开始慢慢进入自我休眠期 。 对于高热量的分解更是难以消化 ， 而且吃甜食会让大脑分泌多巴胺 ， 大脑的活跃和心情的愉快 。 在应该睡眠时的我们如何进入睡眠 。

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2、吃太酸
在食欲不振时我们喜欢吃一点点酸可以打开味蕾 ， 给大脑传递信号 ， 刺激食欲告诉胃部可以开始工作 。 但是晚上吃的太酸容易刺激大脑中枢神经会导致面部一时扭曲 ， 整个人都精神百倍 。
3、吃太咸
如果我们的脑部血管一直处在躁动的状态下 ， 那么就会影响到体内血压的变化 ， 而吃得过咸 ， 身体中的电解质就无法保持在一个相对平衡的状态下 ， 睡眠质量就会因此下降 ， 最终形成失眠 。
盐是人体所需必不可少的一种调味剂 。 盐可以增加体力 。 防止脱水 。 然后过多食用盐 ， 味蕾上是过于太咸而身体的电解质无法保持平衡 ， 长时间的喜欢吃咸 ， 会导致血液凝稠还会引起身体很多疾病和并发症！身体都不健康了还怎么保持良好睡眠 。

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四、想要助眠 ， 可尝试喝“1茶”
经常失眠的各位可以尝试着喝写玫瑰花茶美容养颜 ， 酸枣仁茶以气补血 ， 薰衣草茶等等 。。 它们都有相同的作用可以安神 ， 但是可以自身调节 。 不建议过多饮用容易导致尿频影响睡眠 。
对于失眠的治疗 ， 中医向来都主张：失眠在于补 ， 而不在于治 ， 食补优于药补 。
【常失眠人群，这3个饮食习惯尽量远离，想要助眠，可尝试喝“1茶”