这两类人群，更容易缺乏维生素B12，建议多了解下 _健康小知识

张小姐最近总感觉有点疲惫，无论做什么都提不起劲。最让她感到奇怪的是，自己明明还未结婚，但是例假却迟迟不来。这让她感到十分不安。于是便来到妇产科进行检查。
可是医生检查过后，发现她并没有妊娠反应，反倒是血常规的检查发现，张小姐的红细胞数值偏低，初步判断是贫血引起的月经不调。
张小姐听闻自己患上贫血后，感到十分不解。自己平时吃得挺好的，怎么可能会出现贫血呢?
医生表示，贫血的原因有很多，比如营养不良、缺乏维生素B12、一些疾病等。
而其中缺乏维生素B12这点不少人并不了解，今天我们就来介绍下。

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医生所说的维生素B12到底是什么?它到底有什么作用呢?
什么是维生素B12?
维生素是人体必需的七大元素之一。维生素B12就是维生素家族中的一员，它也是所有维生素中，唯一含有金属元素的维生素。由于我们的体内无法自行生成维生素B12 ，所以所需的全部都来自于外界的食物。
所以如果在饮食中缺乏这种元素，或者因为肠道疾病而引起消化不良。身体就会因为缺少维生素B12 ，而出现一些异常。
身体如果缺乏维生素B12 ，会出现四个异常
1、贫血
大多数的贫血症患者，都是因为营养不良，导致身体中缺乏铁元素。而铁元素是合成血红蛋白的重要元素，从而导致红细胞数量减少，引发贫血的症状。
其实不仅仅是缺铁，身体缺乏维生素B12的时候，也会出现贫血的现象。此时人会出现容易疲劳、头晕眼花等现象。女性可能会出现月经失调等现象。
2、神经系统紊乱
部分人缺乏维生素B12之后，会出现头疼的情况，甚至会出现暴躁易怒，情绪失控等情况。这是因为维生素B12也是修复神经细胞损伤，保护神经系统的重要元素。
如果身体缺乏维生素B12 ，就会导致脑部神经出现病变，甚至会出现尿失禁、神经疾病等症状。比较轻微一点的有大脑疼痛、反应迟钝、表情呆滞。
3、恶心、呕吐
当身体缺乏维生素B12的时候。消化系统也会出现问题。人看见比较油腻的食物时，会有恶心反胃的感觉。而且在吃饭的时候，也会出现胃口下降，消化不良的情况。

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4、手脚出现刺痛感
当身体缺乏维生素B12的时候，身体中的红细胞就会大量减少，其携带的氧气也会下降。手脚就会因为氧气含量过低，而出现刺痛的感觉。
如果出现了手脚莫名其妙的刺痛感，也要关注是否是缺乏维生素B12所引起的。
虽然很多人都没有听说过维生素B12 ，但是它对于身体的作用可一点也不小。不仅能够维持身体的造血功能，促进叶酸的吸收，也是生成红细胞的重要元素。
大多数人都能从饮食中，获得足够的维生素B12 。但是对于这两类人而言，缺乏维生素B12的可能性会更大。
这两类人群，更容易缺乏维生素B12
第一、消化不良的人
由于人体无法自行合成维生素B12 ，所以大多都需要从食物中获取。但是存在肠道消化疾病的人，由于肠胃的菌群结构发生改变，难以提供足够的分解能力，所以也会影响到维生素B12的吸收，
特别是长期存在胃溃疡、慢性胃炎、便秘等疾病的人，更要时刻注意维生素B12的补充。

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第二、饮食不均衡的人
许多上班族和白领，大多都是吃外卖生活的。外卖虽然方便又便宜，但是商家为了追求销量，都会使用比较油腻的食物。很少会考虑到营养的均衡配比。