想要养背，记住“捏、按、晒、”3个字 _健康小知识

公园里经常可以看到一群大爷大妈在“晒背” ，大爷大妈们表示：晒个十几二十分钟，浑身暖洋洋，感觉体内积累的寒湿都少了一些，很舒服。
晒背，确实养生。传统养生理论十分注重“背”的地位，有“背薄一寸，命多十年”的说法，意思是背薄一些，也就是背上脂肪少的人，往往会更长寿，但具体又该做何解呢？

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“背薄一寸，命多十年” ，从何说起?
中医上讲， “背属阳，腹属阴” ，老人都说晒太阳的时候，不要晒全身，背朝着太阳，晒晒后背就可以了。背后是身体汇集阳气的重要部位。 “人过半百，阳失一半”阳气是生命的根本，养阳就是在养命。因为后背分布阳经，脊柱就是龙之骨，是督脉，是身体运行的一大枢纽，对身体里的内脏运转有调节的作用。胃不好，身体阳气摄入不足，就会引发疾病。
现代医学理论上讲，脊椎是支持人体活动的关键，要是脊椎不好，不仅影响一个人的体态，例如弯腰驼背、脊柱侧弯等，个人给别人的好印象大大折损之外。身体也会容易失去平衡，甚至还会引发腰椎肩盘突出、甚至残疾等，严重威胁生命。
那这与后背得“薄厚”有什么关系?
后背上面分布很多的神经，而这些神经又连接着身体里的五脏六腑。要是后背脂肪过多，就会加重后背的负担，导致脊柱的变形。脂肪会影响经络的疏通，不利于气血的运转，身体自然就会容易生病。

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脊柱侧弯也不单单是影响气质这么简单，位置的偏移会影响到其他位置的五脏六腑，脊背上的神经因为脊椎的侧弯发生拉扯，不利于脏腑的健康。 80%的慢性疾病都与脊椎变形有关。 20岁之后，腰椎间盘就会退化。
由此可知，脊背支撑了人体上半身所有的力量，无论做什么动作，都需要脊背的支持。后背的健康与否，确实是决定了一个人的身体健康，与寿命的长短。养背，就是在延长自己的寿命。
想要养背，记住“捏、按、晒、”3个字！
①如何捏背?
捏背可以刺激后背的神经，促进气血的流通，让五脏六腑都能够有足够气血的支持，体力活之后捏背，还可以缓解后背的酸痛。让后背发热，避免脂肪堆积，减少背后的负担。
趴在床上，身体放松，让捏背的人沿着脊椎旁边的大概2cm的地方，从尾椎骨开始，不需要过度的使劲，只要将皮肤捏起，向上提，来回5遍左右就好。

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②如何按背?
这里的“按”指的是按摩，撒谎胡搜搓热之后，从后背的上面至下面，稍微用力的按摩、不用力气太大，主要以舒适感为主，按摩到皮肤微微泛红就好。早晚各一次，时间控制在20分钟左右。
③如何晒背?
晒背可以补充身体阳气，提高身体免疫力，中老年人多晒晒补钙和维生素D ，预防骨质疏松和风湿病。祛除身体寒气，有助于消化。建议在饭后晒晒，夏季天气闷热，建议早上9点左右，晒个15分钟左右，注意保护好身体其他部位，防止晒黑。要是身体素质可以，可以边运动边晒背，更有利于骨骼健康。
脊柱侧弯危害大，严重残疾致命!如何知道自己脊柱是否侧弯?
方法①：保持后背的裸露，全身放松站好，双脚并拢，双臂在体前合拢，然后慢慢地向前方弯曲后背。让别人看自己的后背是否等高，对称，要是有异常，可能是脊柱侧弯。