人到中年，早起记住不做“2事”，不吃“2饭”，长寿与你有缘 _健康小知识

人到中年，正是为长寿做准备的时候，中年时的一些行为习惯都会关系到老年时的身体健康、长寿与否等等，所以在中年时，就要养成良好的生活习惯，等到老年时才能长寿。中年时期，在早起时，要记住两件事不能做，两种饭不能吃，坚持下去，长寿会与你有缘。

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早起那些事不能做，哪些饭不能吃呢？
一、不要不排便
毒素排出体内的形式分为汗、尿、便三种，早起正常情况下，我们会想上厕所，早起想上厕所千万不要憋着。因为一整夜的睡眠后，体内会代谢出很多垃圾，这些垃圾会堆积在肠道里，所以会产生尿意。如果不及时排出的话，排泄物就会一直留在肠道里，而肠道会吸收排泄物中的水分，大便再排出时，就会很干燥，导致便秘。

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二、不要不吃早饭
我们都知道不吃早饭对身体会有危害，但到底有什么危害，很多人都不太清楚。晚上人在休息时，器官还会正常运行，前一天的食物都在晚上给消化掉了，第二天早晨就会有饥饿感，所以早饭一定要吃。但现在很多年轻人总是临近中午才吃饭，这对胃是有危害的，如果长期这样下去，可能会引发胃部的疾病，比如胃溃疡等。

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三、不能吃过夜的饭菜
有很多人为了不浪费粮食，就会有吃剩饭的习惯，但过夜的饭菜对身体是有害的。过夜的饭菜会在受到细菌以及一些病毒的污染，当第二天再拿出来吃时，饭菜又会被各种细菌再次污染，而且有些细菌是高温杀不死的，所以即使加热了也会有细菌残留。如果长期都吃过夜的饭菜的话，就会患上各种肠胃和肝脏的疾病，使器官功能慢慢衰减。

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【人到中年，早起记住不做“2事”，不吃“2饭”，长寿与你有缘】四、不能吃西式早餐
一般的，西式早餐都是一些汉堡、薯条或者咖啡什么的，这些都是含脂肪量比较多的食物，早饭吃这些的话，会容易变得肥胖，对肠胃消化和肝脏代谢不好，可能会患脂肪肝等疾病，早饭不应吃太多，不能太油腻，注意清淡一些。
如何才能让自己变得更长寿？
一、注意饮食健康
食品安全是饮食最受重视的一个项目了，食品安全得到保障是人们最期望的。饮食要注意营养均衡，蛋白质、维生素都是我们日常身体所需要补充的，饮食多清淡一些，可以多吃些新鲜的水果蔬菜和面食，不要太荤，尤其不要吃太多油炸食品和辛辣刺激的食物。

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二、注意锻炼身体
想要身体好，还是要经常锻炼，身体素质也是至关重要的。日常锻炼贵在坚持，要每天锻炼，适时适量，如果初期锻炼的话，不要给自己施加太多的运动量，可以从最基础的短跑开始，然后把运动量慢慢增加，最后到达合适的运动量，每天坚持，才能让免疫力不断增强，预防感染各种疾病。

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三、保证睡眠质量
充足的睡眠可以让人恢复精力，有效消除疲劳感。良好的睡眠也可以帮助身体器官更好的恢复其消耗掉的能量，但是也要正确睡眠，睡眠质量和睡眠时间非常关键。睡眠时间太短的话，身体不会得到太好的恢复，睡眠时间太长，反而会让身体感到更加疲惫，而且千万不要熬夜通宵，白天补觉，这对身体的伤害会更大。