60岁以上男性饭后常做4事，长寿的潜力也许很大 _健康小知识

曾经有人将男性的一生比作太阳。在男性40岁之前，就好比是太阳刚刚升起的阶段，一切都是美好而健康的;在男性40到60岁之间，相当于身体和事业的“鼎盛期” ，也就是正午的太阳;在60岁以后，年龄增长，身体素质下降，就好比是夕阳的落日一样。
换句话说， 60岁以后，男性会开始衰老，这种说法并非“空穴来风” ，根据中国科研团队在《FrontiersinEndocrinology》期刊上发布的研究， NAD+属于一种抗氧化酶，能够有效抑制氧化，延缓衰老。男性血液中的NAD+水平，随着年龄增长而下降，下降幅度最大的起始点，就是60岁。身体随着衰老也将面临众多考验，说是健康的“考察期”也不为过、

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男性60岁后，将进入健康“考察期” ，这3个“项目”要达标
①免疫力要达标
免疫力是人体对抗疾病的首要防线。免疫力水平高，意味着能降低众多疾病风险，代表男性会更加健康。
如果在60岁以后，经常生病而且体质虚弱，很明显是免疫力下降的体现。
补充优质蛋白，积极运动，是提升免疫力的主要方法。

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②消化系统健康要达标
《黄帝内经》曾云：“百病源于脾胃” 。意思是脾胃消化能力差，身体也会更容易得病。这是因为脾胃是消化系统的重要组成部分，脾胃健康，意味着能量供应充足，器官营养充足，身体素质也会更高。
反之，如果脾胃功能不足，消化系统效率低，吃下去的营养不能及时吸收，又何谈健康?
想要调理脾胃，补充膳食纤维，促进肠胃蠕动，适当食用莲藕，山药等健脾利水的食物，用食补的方式进行改善。
③心理健康要达标
这是很多男性会忽视的点， 60岁以后，因为退休而带来的失落感和空虚感，很多60岁以上的老人会出现老年抑郁症的情况。根据《生物精神病学》中，复旦大学教授团队刊登的一篇调查，老年抑郁症患者的老年痴呆风险，会增加83%左右。所以， 60岁以上的老人想要健康“达标” ，心理健康是不可或缺的一环。
平日里多和儿女交流，尝试着找到自己退休后的兴趣爱好，都是排解寂寞，让自己开心的好办法，保证积极乐观的心态，才能更加健康。
以上，是60岁后，对健康男性朋友的考察，看看自己达标没?另外，日常行为习惯，也是决定能否健康长寿的关键一环，尤其是饭后这段时间，保持良好的习惯，或能让你受益终身。

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60岁以上男性饭后常做4事，长寿的潜力也许很大
第一件事：饭后散散步
男性在60岁后，消化系统健康是重要的指标之一，饭后散散步，能有效提高新陈代谢，加速肠道蠕动，提高消化系统效率，降低肠胃疾病风险，这对长寿自然是有益的。
不过需要注意的是，散步不宜吃完饭后立即进行，建议等待1小时左右再去。
不仅如此，《美国医学会杂志》提供的标准：60岁左右人群，每天走大约6000步左右，全因死亡率降低70%以上，推荐老人养成运动的习惯。
第二件事：饭后洗洗碗
可不要小看洗碗这件事，如果男性在60岁后，能经常帮助分担家务，吃完饭后洗洗碗，体谅自己的另一半，也有助于维护家庭和谐。家庭幸福美满，长期处于快乐的情绪中，对长寿也是有好处的。