身体“2慢2高”的人，寿命更短！其中1个是癌信号，别等熬成癌才后悔 _健康小知识

本文转自：北青网
俗话说得好， “烟酒不尝，身体必强”“不气不愁，活到白头”“遇事不恼，长生不老” 。这些民间俗语，道尽了人们对健康长寿的美好追求。其实，除了不沾烟酒、远离负面情绪，想长寿，更重要的是要关注身体本身的变化，它们往往反映了一个人的健康状况。例如，身体有以下“2慢2高”表现的人，多半疾病缠身、寿命更短。大家一定要学会自查，若有问题，及时就诊。
身体有“2慢2高”表现的人，寿命更短！

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排便慢排便慢，通常意味着排便困难、排便不畅。若是在饮食正常的情况下，大便太硬、难以排出，每周排便少于3次，则为便秘。

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便秘时，患者会屏气用力排便，这会导致——①直肠内压增高，阻断静脉回流，易形成或加重痔疮；②干硬的粪便可造成肛管皮肤裂开，诱发肛裂。而肛裂后的疼痛又会引起排便畏惧，加重便秘，形成恶性循环；③腹内压突然增高，可加重疝气；④便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力过大，会使血压升高，容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死等疾病。此外，便秘不但能使人身体不适，而且容易让患者出现焦虑、烦躁等心理问题。

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更值得注意的是，便秘还是结直肠癌的一个预警信号。这是因为，当肠道里的肿瘤越长越大，肠腔狭窄，大便就无法顺利通过，淤堵在肠道里，就会引起便秘症状。因此，为谨慎起见，长期便秘的人最好都到医院就诊，必要时做肠镜检查。

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入睡慢入睡慢，意味着入睡困难，是睡眠障碍的一种。而很多疾病都有入睡困难的症状，如失眠、阿尔茨海默病、抑郁症、更年期综合征等，它们会对人体造成不可估量的危害。

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【身体“2慢2高”的人，寿命更短！其中1个是癌信号，别等熬成癌才后悔】以最常见的失眠为例：若偶尔失眠，会造成第二天身体疲倦、无精打采、反应迟缓、动作不协调等，但只要恢复正常睡眠，便可缓解。若长期失眠，可能导致一系列健康问题，比如疲劳加剧、反应迟钝、头痛、注意力不集中、记忆力减退、皮肤变差、免疫力下降、容易感冒、早衰、抑郁、焦虑、烦躁、幻听等。

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此外，对于心脑血管疾病患者来说，长期失眠加重心脏负担，易引起心肌缺血、血压增高等。因此，如果你长期入睡困难，最明智的做法是去医院就诊，切勿讳疾忌医，延误病情。
体脂率高在聊体脂率前，大家先说说，你认为的肥胖是啥样的？腰大脖子粗？圆乎乎胖嘟嘟？体重和BMI超标？其实，除了这种一目了然的全身肥胖，还有一种肥胖叫隐形肥胖，俗称“假瘦子” 。这类人体内积聚了过多的内脏脂肪，容易引起代谢综合征，增加脂肪肝、糖尿病、高血脂、高血压、癌症等疾病的患病风险。隐形肥胖者有个明显的特征：男性多为苹果型身材，即啤酒肚；女性多为梨形身材，即腰腹臀粗大。

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其实，除了这个外形特征，测量体脂率能更准确地反映身体的肥胖水平，揪出隐形肥胖。体脂率，是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例。它可以排查出一些体重标准、BMI指数正常，但内脏脂肪超标的隐性肥胖人群。此处划重点：按照国际标准，理想的体脂率女性为18%~25% ，男性为10%~20% 。不过，只要女性的体脂率不超过27% ，男性不超过23% ，就不会带来疾病风险。