夏至来了，老祖宗将讲究“4宜4不宜”，遵循传统，全家人安稳入伏 _健康小知识

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夏至， 24节气中的第10个，夏天的第4个节气，太阳运行至黄经90度为夏至。是北半球迎来白昼最长的一天。夏至之后，阴气始生，阳气衰减，虽然说夏至标志着炎热夏天的到来，但还不是最热的时候，差不多再过20-30天左右，就是最热的天气了！
在古时，夏至有庆祝丰收，祭祀祖先的风俗，以求消灾年丰。古人将夏至分为三候：“一候鹿角解，二候蝉始鸣，三候半夏生” 。夏至来了，老祖宗将讲究“4宜4不宜” ，遵循传统，全家人安稳入伏！

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不宜久吹空调，避免出现身体不适；
不宜多吃生冷食物，不管是冰淇淋还是冰镇饮料，都要少吃，避免出现肠胃问题；
不宜大量饮水，很多人因为口渴就大量饮水，建议小口，少量，多次饮用；
不宜吃隔夜菜，夏天温度高，吃隔夜菜极易出现肠胃不适，甚至中毒的现象；

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再就是夏至前后4件宜做的事！
宜养心，正所谓，春夏养阳，养阳重在“养心” 。心情愉悦不要压抑自己，听听音乐，练练瑜伽，都能很好地养心。
宜晚睡早起，起居养生，顺应自然界的阴盛阳衰的变化，可以利用午休来弥补睡眠的不足；
宜清淡饮食，夏至前后气温偏高，相对来说人体的消化功能较弱，因此更适宜清淡饮食。可以多吃些生姜来调养身体。
宜适量户外运动，运动养生也非常不错的养生方式。运动时最好选择清晨或者傍晚比较清凉的时候进行，慢走，散步，可以在湖边，公园等地方。切记不要做剧烈运动，以免大汗淋漓！

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夏至将至，那么关于夏至的饮食，我们要注意些什么呢？饮食要注意少辛热，夏天出汗多如果再吃一些较为辛辣的食物，极易造成内热上火，出现身体不适的症状。
再就是夏天出汗多，要多饮水，但要注意饮水方式，应该少量多次，有益于维持体内的水盐代谢平衡，多喝白开水就行了。上年纪的老人，可以多喝一些温性的茶，如红茶就是非常不错的选择。

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【夏至来了，老祖宗将讲究“4宜4不宜”，遵循传统，全家人安稳入伏】老话讲， “不过夏至不热” 。夏至后，气温将继续升高，并在第三个庚日进入伏天。这时候应该多吃哪些食物呢？根据养生专家的建议，热面，绿豆，苦瓜，南瓜，金针菇，桃子。当然西瓜也可以吃，但要少吃，毕竟是大凉之物。

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