一个动作，血管可能瞬间崩溃！这些事许多人常做，别等中招后才后悔 _健康小知识

清晨猛地起床
清晨冷水洗脸
猛然回头
喜欢用力排便
……
这些动作
在我们日常生活中非常常见
【一个动作，血管可能瞬间崩溃！这些事许多人常做，别等中招后才后悔】专家提醒
你不经意的一个动作
有可能导致血管崩溃

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1
清晨猛地起床
早晨起床时，不要一个鲤鱼打挺就起来了。刚醒时，血压会快速上升，如果起床太快太猛，有可能造成血压突然升高，导致心脑血管疾病急性发作。
我们应该稍微缓一缓，睁眼后大概1分钟左右，然后轻轻坐起来，慢慢穿衣服，能够减少心脑血管疾病发生的风险。

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2
清晨冷水洗脸
清晨冷水洗脸是许多人坚持的习惯，它会影响到面部血管，但如果洗得时间不长，而且水的温度不是特别低，这时对血管的影响就不是特别大。

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3
热水浇头
如果是用过冷或者过热的水浇头，对于一些动脉硬化的患者来说影响就比较大，刺激的时间长容易导致急性脑梗。

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4
大风天外出不护头
在大风中外出不护头，不戴头巾、帽子，也容易导致急性脑梗。

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5
起床马上开窗
这个习惯本身没有太大的错误，但是如果刚从热被窝里起来，室内外的温差比较大。
这时把过多的冷空气放进来，让室内的温度急剧降低，寒冷可引起冠状动脉收缩，导致心肌缺血，加重心脏负荷。

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6
猛回头
对于年轻人影响不是特别大，但对动脉硬化的患者影响比较严重，猛回头会对血管有一定的撕扯作用。
如果本身血管存在病变再加上猛回头，可能诱发血管异常，包括出现急剧的血管夹层，导致血管受伤。

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7
喜欢用力排便
用力排便会增加腹内压力，增加氧的消耗，使心率加快，心血量增加和心搏出血量增多，都会给心脏增加负担。
特别是有动脉硬化、高血压、冠心病的老年人，排便时太急，屏气用力，容易导致血压骤然升高，诱发脑溢血。

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8
睡前喝酒暖身
饱餐、酗酒、激动也是猝死三联征。这三种因素都能增加心脏负担，如果合并存在，其合力作用更可怕。
建议泡泡脚暖身，或喝杯温水、温牛奶，可以助眠安神。

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9
起夜太猛
晚上突然去卫生间，膀胱迅速排空，加上受到外界的寒冷刺激，极易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。

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10
吃饭狼吞虎咽
人在吃饭时，心脏的工作状态会发生变化，如心跳加快8%~10% ，心脏射出的血量增加，舒张压（低压）降低，大约持续30分钟~120分钟。
对于有基础心脏病（如冠心病）的人群，可能会有心慌、不适等感觉，甚至可能出现心绞痛等症状。
养护好心血管，请牢记“八个一”