【按摩腰臀部减肥 动动手指按出窈窕身材】 减肥瘦身是这个时代潮流 ， 当你走在大街小巷、商场超市随处看到的都是窈窕的身材 ， 不禁心生羡慕 ， 但是当自己也付诸于减肥行动当中 ， 才发现总是坚持不下去 ， 或者是效果不理想 ， 在或者是没有时间 ， 场地供你进行减肥 ， 那么不妨采用按摩的方法吧 ， 操作简单 ， 随时随地都可做 ， 想瘦哪里按哪里 ， 今天为大家介绍腰臀部按摩减肥方法 。
按摩腰臀部减肥 动动手指按出窈窕身材

文章插图
按摩腰臀部减肥法
这是一组连续性的手法 ， 腰臀部减肥早期进行效果最好 。产后做这套运动会更快恢复体型 。
(1)蹬足收臀：仰卧体位 ， 两足跟用力下蹬 ， 同时提气收臀 ， 2秒钟后放松 ， 然后再蹬足提气收臀放松 ， 往返20次 。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用 。
(2)后伸下肢：俯卧体位 ， 两下肢交替抬举至最大限度 ， 共约20次-30次 。可内收皮肉运动脂肪 。
(3)拿捏双臀：俯卧体位 ， 两手拇指和食指、中指相对 ， 并同时拿捏两侧臀部肥胖处 ， 一侧2分钟 。可加速皮下组织代谢 ， 化解脂肪 。
(4)搓摩双臀：俯卧体位 ， 两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服) 。可收紧皮肤分散脂肪 。

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