小腿想要细运动美食不能少 _生活百科

【导读】秋季是大家打造完美身材的时候，你现在正在瘦身体的那个部位呢?瘦身必须瘦小腿，小腿洗了才会很苗条，下面完美女人小编小凡教大家两种瘦小腿的方法吧!
如何瘦小腿?
首先消除水肿。
尽量抬高双腿，保持2-3分钟，或对以下几个部分进行按摩;
1、膝关节，双腿弯屈，按摩膝关节内侧褶皱处;
2、小腿，双手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处;
3、脚腕，按摩脚腕内侧踝骨向上方，大约两指宽的地方; 用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法。
减少穿高跟鞋的时间和次数。
因为高跟鞋会让跟腱紧张、僵硬，使脚部血液的流动不畅，从而引起脚腕、小腿浮肿。如果可以最好在办公室内将高跟鞋换下。
消除水肿靠吃也可以!
1、喝足量的水，每日2-3升。注意是水而非饮料。
2、多摄取有助于水分顺利排出的食物，如南瓜、西瓜、红豆、黑豆、黄瓜、西红柿、海带、海藻类等有利尿作用的天然食物。
3、多吃可以促进血液循环的食物，如辣椒、大蒜、生姜、葱、洋葱等。
4、不要过量摄入高盐或高糖类食品。吃得过咸会导致水分代谢不畅，造成浮肿，最好养成吃清淡食物的习惯;而过多甜食的摄入，会使体内湿气增多，从而导致身体浮肿。
以上就是完美女人小编小凡教大家两种瘦小腿的方法，你要搭配着效果才会更快!
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