晨起6步骤助你快速告别堆积赘肉 _生活百科

【晨起6步骤助你快速告别堆积赘肉】减肥一直是女性朋友们的的共同的愿望，但是相信很多MM在减肥的时候各种方法都使用过了，却不见成效，下面是完美小编跟大家分享的瘦身妙招，快来看看吧。
1、床上翻翻身
还在床上挣扎的时候，我们可以来个床上翻翻身。首先，MM们要侧躺着，两手臂从背后伸出，张开手掌，屈膝。翻身时头与膝盖要朝相反方向。翻身两次后，让头部也参与转动。让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动。重复10次，然后换另一边。
2、抬抬肩、收收腹
仰卧在床上，膝盖弯曲，双脚放在床上。手掌放在靠近臀部的地方，同时按住床垫后，MM们可开始吸气收腹，两肩胛骨抬高。吸气完后开始呼气，同时放下两肩。重复10到15次即可。
3、膝靠胸
这一步骤也是仰卧在床上，不同的是双腿伸直，然后抬起左腿，用双手从后面抓住大腿。接着慢慢地把膝盖拉向你的胸部，直到感觉到你的腿部有轻微的烫感，保持这个动作8秒钟。在这个动作的基础上，抬起头，前额向膝盖靠拢。再保持8秒钟后换另一只腿，每条腿各做3次。
完美女人（www.72r.net）原创文章，转载请注明出处。共2页: 上一页12下一页

晨起6步骤 助你快速告别堆积赘肉

晨起6步骤助你快速告别堆积赘肉