现如今,很多上班族都是早早的起床,赶时间去上班,很少有人有时间去锻炼身体的 。其实早上抽出一些时间锻炼,不仅身体好,而且还能有效瘦身,一起来看看以下的瘦身运动吧 。
一、柔软伸展 快速热身
【3款清晨运动 助你健康又瘦身】早上体温是全天最低点,肌肉弹性、关节灵活度都明显偏低,做运动之前,一定要先做伸展,让体温慢慢升高后再运动,避免韧带或肌肉拉伤 。如果早晨时间比较充足,伸展运动可多重复做几组后再运动,运动效果更好 。
Step1 躺着踏步,伸展臀腿肌
a平躺,先将左脚板向下踏,持续4秒 。
b 再换右脚向下踏,左右重复10次 。
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