规则要制定瘦身要持久 _生活百科

【导读】很多人瘦身不会为自己制定瘦身规则，这样的话就不会坚持太久，想要瘦身的话就要长时间坚持，下面完美女人小编小凡为大家介绍瘦身的一些好方法吧!
给自己念一些瘦身“咒语”
有些观念经过不断强化之后就会变成自己的习惯，并产生执行的动力，你可以给自己定一些有益瘦身的规定，然后每次想打破的时候就反复念给自己听。比如说，喜欢吃夜宵的人可以给自己一条“8点以后不吃任何东西”的咒语，这意味着不能把晚餐推迟到晚上8点以后或者8点以后还拿不健康的食品来填肚子。这种观念有助于你安排好最后一餐正餐和零食的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。
外出吃大餐前先喝点东西
这可以让你在坐下来大享美食之前，先产生一些饱腹感，帮助你减少一点对食物的欲望。比如说，可以先喝一杯果汁或牛奶，它可以让你饱一段时间，这样你就不会敞开胃口，狂吃很多了。
出门的时候把车停远点
能长年累月地坚持，对健康和身材来说都很有好处。
给自己放一个假
通常星期五是最好的，因为一个星期过去了，任何人都需要休息一下。你可以吃一些平时克制自己不能吃的东西，当然不应该太过沉迷。无数人的瘦身成功案例都说明，适当“放纵”一下自己的食欲，有助于减肥计划更长久地执行下去。
每天洗个热水澡
【规则要制定瘦身要持久】不少人为了锻炼身体，即使进入秋冬季节依然洗冷水澡。可是如果你想甩掉秋膘的话，就要洗热水澡了。洗热水澡能够维持身体热量，加快新陈代谢。天气凉凉的时候泡个热水澡，简直是人间一大享受。它不仅能让你紧张的心情得到舒缓，还会在无形中达到减肥的效果。共2页: 上一页12下一页

规则要制定 瘦身要持久

规则要制定瘦身要持久