红枣|不论男女，55—65岁是养生期，医生提醒：弃4习、坚持做4事黑芝麻糊

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人到老年之后最期盼的就是人能够长寿多活几年，再看看这颗美好的世界，看着自己的儿孙生活状态，因此很多人在去世的时候我是非常不甘心的，他没有好好的享受这个社会中的好日子。

长寿对于每个人来说是一生的愿望，现如今大部分老年人都非常珍惜如今的生活，知道这些好日子都是来之不易的，根据我国的人口调查研究表示，现如今人们的寿命已经在不断上升。对于众多老年人来讲应该是一个非常好的消息吧，延长了寿命的同时，也就相当于让我们的老年人可以有几年好日子过。
55~65岁之间正好是位于老年人退休时间，退休之后的老年人身体就开始进行一系列的养生，进入养生期之后大家都非常的注意自己的身体健康状态，并且会有很多的养生方法来试图延长我们的寿命。
不论男性还是女性，在养生期间需要坚持的4件事情1、要有一个好心态
想要健康长寿就要从一个心态，开始遇见事情要想得开，抛得开，放得下，自然而然的就会达到一个健康的状态。因为低沉的情绪很容易会使人们患有一些慢性疾病，进而影响我们的长寿问题。
2、合理运动
对于老年人来讲身体素质机能会有所下降，再步入到人生的最后一段时间内，大家可以选择适合自己的运动方式来达到一个强身健体的效果，让自己走得更远，延年益寿，安享晚年。
【红枣|不论男女，55—65岁是养生期，医生提醒：弃4习、坚持做4事】3、多喝水
水对我们的人体是非常重要的，如果身体内缺乏水分就会使我们体内的代谢出现问题，多喝水可以改善我们肠胃问题，同时还可以稀释血液，有助于预防心脑血管的产生。
但大家要注意的是一次不要喝太多的水容易导致我们的心脏负荷出现问题，还有就是喝水的时候不要喝过凉或过热过热的水，这对于保护心脏以及肠胃有一定的好处。像大家平时可以喝8杯水，这样对我们的肾脏是有非常好的帮助作用，同时促进体内的垃圾毒素，尽快的排出体外。
4、合理饮食
合理饮食就是不偏食、不挑食、不忌口，各种营养元素尽可能的都要摄入到人体当中合理的搭配，这样可以给我们的人体带来相应的热量，同时还可以补充体内所缺少的一些元素，让人的健康得到一定的保障。
不论男性还是女性，在养生期可以坚持做以下的几件事情1、充足的睡眠
一个良好的睡眠质量对于我们的身体健康是有很大的帮助作用的，它可以让我们的精神看起来更加充沛，身心得到放松以及休息。
所以建议老年人在平时生活当中不要熬夜，尽可能的在10点之前就入睡，在睡觉大赛当中，我们的身心都会处在一个排毒的过程当中，还有一些细胞器官，会进行自我修复。
2、排便规律
人的老年容易身上出现便秘情况，这是由于年纪逐渐增大，人体内的机能出现问题而导致的。如果老年人身体上出现了这样的状况，可以及时的进行治理，让我们的排便更加通畅规律，这样就可以使我们体内的垃圾毒素尽快的排出，对于人体患有慢性疾病是有非常大的预防作用。