10个“黄金”习惯，让你的头脑保持敏锐，不管你的年纪有多大 _健康小知识

研究表明，如果你发现自己的记忆力下降，你应该认真对待。
你的大脑有自我再生和自我修复的能力，但它不会独立地发生。
你通过一些简单技巧，改变你的生活方式，这样就能让你的头脑变得强壮，即便随着年纪的增长，你的大脑也会保持敏锐。
以下分享10个黄金习惯，让你更好地锐化你的大脑！

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1.终身学习
根据哈佛大学的说法：“更高水平的教育，与成年人更好的心理功能有关。 ”当然，这并不是说，你需要去考一个博士学位。
其实，即便从学习新信息开始，都能保持头脑敏锐，并有助于促进和维持脑细胞的交流。
更好的做法是学习一项新的技能，或开始学习新事物，这样你就可以随着年龄的增长保持头脑敏锐，不管是玩一个新类型的游戏，还是做一些你从未做过的事情，如视频拍摄和剪辑。
阅读能让你的大脑保持敏锐吗？毋庸置疑。
阅读能够考虑扩大你对信息的处理程度，因为研究表明这个过程涉及听觉和视觉的处理中心。
你可以通过阅读复杂的信息，然后反复记忆这些信息，来保持大脑的敏锐度，最好把这些信息用在日常对话当中。这样，你的记忆能力和表达能力都会大增。
总之，最终目标是为了挑战你的大脑，让你的大脑始终在学习一些东西，它就会保持敏锐。

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2.保持社交活跃
现在因为疫情的问题，我们很难进行一些社交聚会。
但是相关的研究人员一致认为，与朋友共度时光、与家人保持联系、做志愿者或以其他方式参与的人，他们认知能力丧失的风险较低。
美国密歇根大学研究人员领导的一项研究结果，就表明了一个事实：即，在建立认知力量方面，良好的社交互动，会起到同样的效果。
事实上，拥有强大的社交网络可以延长你的寿命。数十项研究表明，隔离者的过早死亡率高出50% 。
在疫情期间，不知道你有没有试过住在酒店隔离的经历？我身边认识的那些宅男宅女，原本以为自己可以很好地度过这些日子，但经历过一次之后，除非迫不得已，否则没什么事，他们都不愿意继续隔离21天了。
因为这种隔离，跟他们想要的宅，是两回事的。这种隔离，让你断绝社会上的一切活动，不跟任何人接触，时间长了，就会感到生活很压抑、很憋屈的。
而在人际交往中，积极的谈话和良好的社交互动，则可以弥补这种心灵被隔离的感觉，让你进入一个“社会的怀抱”当中。
即便你在其中，是沉默寡言也好，讨厌社交也好，这种社交互动，也会对你产生积极的影响，能让你的大脑处于活跃之中。
所以，当疫情过好，最好跟身边的朋友、家人、爱人，好好聚一聚，天南地北地聊一聊吧！

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3.为简单的事情制定例程
丢失的钥匙、忘记的生日、迷路等等，所有这些琐碎的烦恼，都会耗尽大脑的容量。
随着年纪的增长，我们动用的大脑资源，会变得越来越困难。以前一些非常琐碎的事情，我们都愿意花时间去处理。但当年纪大了之后，事情稍微麻烦一些，你都不愿意了。
所以在这个时候，你很容易做什么都丢三落四。如果这时你还保持着年轻时的习惯，做什么都靠自己的记忆力，那么你会感到很吃力的。