天然“嘌呤大王”被找到，是海鲜的20倍，医生：再不远离，肾脏或会报废 _健康小知识

长时间摄入高嘌呤食物，会生成大量的尿酸盐晶体，沉积在关节、肾脏中，轻则引发痛风，重则引发肾炎、肾衰竭，对身体的危害很大。
小王今年32岁，是一家私企的销售主管，为了谈生意，他经常参加酒局，餐桌上也是大鱼大肉。去年体检时，小王发现自己的尿酸偏高，因此，他决定调整饮食结构。
但是，最近他总是感觉到后腰发酸，膝盖胀痛，于是又来到了医院。检查过后，小王发现自己的尿酸值高达880 ，可以说是不降反升，还患上了慢性肾炎。

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天然“嘌呤大王”被找到，医生：再不远离，肾脏或会报废
经过详细地交流，医生发现小王这一年吃东西都以素菜为主，这其中就包括许多菌类食物，他认为菌类食物不仅味道鲜美，营养还十分丰富。
【天然“嘌呤大王”被找到，是海鲜的20倍，医生：再不远离，肾脏或会报废】殊不知，大部分菌类食物的嘌呤含量都很高，拿生活中最常见的香菇举例，每100克香菇中，都有150毫克嘌呤。
本身，小王体内的尿酸就偏高，再摄入高嘌呤食物，无疑是在雪上加霜，进一步导致尿酸的产生与排泄失衡，损伤肾脏，降低肾功能，随着时间的推移，自然会演变成肾炎。

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延伸：生活中，还有哪些食物是“隐藏”的嘌呤大王？
●豆芽
研究发现，每100克豆芽中的嘌呤含量，在160毫克以上，生活中常见的黄豆芽、绿豆芽，都是由豆类生长而成，这些豆类食物中的嘌呤含量，本身就很高。
所以，尿酸偏高的人，平时若是特别想吃豆芽，可以选择把根部切掉，减少其中的嘌呤含量。

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●菠菜
菠菜虽然只属于中等嘌呤食物，但跟香菇一样，在多数人的印象中，菠菜很有营养，不加以了解的高尿酸人群，很可能因此中招。
医生提醒，高尿酸人群，生活中对饮食要格外注意，焯水虽然能去除菠菜中大部分嘌呤，但我们还是要控制摄入量。

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尿酸升高“悄无声息”？身体出现以下异常，趁早就医！
●嘴唇开裂：尿酸升高，肾脏的代谢能力下降，泌尿系统会受影响，引发肾火偏旺，继而出现嘴唇开裂，口干、口渴等情况，喝水也无法缓解。
●关节肿胀：尿酸盐晶体会随着血液，流动到关节处，这时，我们的手腕、手肘、脚腕或膝盖，会红肿刺痛，随着时间的推移，就会演变成痛风。
●后腰发酸：肾脏位于人体腰部，尿酸过量，无法排出，会导致肾脏受损，引发腰部酸痛，没有及时就医，就可能引发肾炎或肾衰竭。

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如何有效“降酸” ，保护肾脏？生活中多做3件事
首先，及时补充水分

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其次，适量运动
积极进行有氧运动，每周至少锻炼3次，每次的时间在30分钟以上，这样才能防止人体各项机能下降，促进血液循环，提高肾脏对尿酸的排泄能力，避免尿酸沉积。
注意，中老年最好选择太极拳、八段锦、原地踏步等，不会压迫到关节和脏器的低强度运动；身体素质良好的年轻人，可以选择跑跳、抗阻或负重类高强度运动。