玉米|早餐别总吃白米粥，试试喝它，都是粗纤维，女人常喝皮肤好南瓜

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【玉米|早餐别总吃白米粥，试试喝它，都是粗纤维，女人常喝皮肤好】

早餐别总吃白米粥，试试喝它，都是粗纤维，女人常喝对皮肤好
春天气候干燥，皮肤也容易缺水，日常生活中，我们除了多喝水，一日三餐也要注意多补充水分，早餐别总吃白米粥，试试喝它，都是粗纤维，女人常喝对皮肤好。我家一周至少做三次，丝丝柔滑，甜而不腻，老人孩子都爱喝。

它就是嫩玉米南瓜羹，南瓜和嫩玉米搭配，食材简单，做法更简单，所有食材丢进破壁豆浆机， 15分钟一份健康又营养的早餐羹即可上桌，早餐来一杯，能量满满，精力充沛一整天。女人记得要常喝，排毒养颜，健脾和胃，强身健体。不用花大钱，每天一杯羹，由内到外调理，不但气色好，还能减脂瘦身。
嫩玉米和南瓜也是绝配，色彩艳丽，看着就特别有食欲，无论是早餐、下午茶还是夜宵，都是不错的选择。不仅补充水分，滋养肌肤，喝出好气色，还具有很好的去火润燥，减脂瘦身的作用。

南瓜属于碱性食物，是我们餐桌上最常见的美味，容易储存，热量很低，非常有利于减脂瘦身。含有丰富的碳水化合物和蛋白质，同时还含有丰富的胡萝卜素、维生素B、C、E以及钙、钾、锌、铬、硒等多种营养物质，不仅具有很高的食用价值，还有着不可忽视的食疗作用。常食南瓜可以协调身体的酸碱平衡，具有养肝明目、润肺健脾，和胃润肠，养颜护肤，降糖消渴等功效。

【嫩玉米南瓜羹】所需食材：嫩玉米粒半碗；南瓜1块；冰糖适量。
做法及步骤：
准备食材：嫩玉米粒是秋天的时候，自家种的嫩玉米吃不完煮熟冷冻在冰箱里，随时都可以取出来享用。准备一块南瓜，去皮去籽去瓤，然后清洗干净，冰糖是可选项，其实南瓜和嫩玉米都很甜，不过小朋友希望再甜一点点，就加了点冰糖。

南瓜不用蒸熟，直接切丁即可。嫩玉米作为粗粮中的保健品，低脂低热，营养也是非常的丰富，纤维素含量很高，是大米的10倍，大量的纤维素能刺激胃肠蠕动，缩短食物残渣在肠内的停留时间，加速排泄并把有害物质带出体外，尤其适合减脂。而且嫩玉米的钙也很高，可以和牛奶媲美，水分、活性物、维生素等能刺激大脑细胞，增强记忆力。嫩玉米所含的维生素C和E能调整神经系统，有延缓衰老美容养颜的作用。

准备好的所有食材，加入到破壁豆浆机中。

加入适量的水，最少要达到最低水位之上，根据用餐人数，也不能超过最高水位。

启动热饮区，选择五谷功能，豆浆机开始工作。十五分钟后，豆浆机自动制作完成。

倒入杯中，就OK啦！这几天气温不正常，天气忽冷忽热，暖气也供应的少了，让丝丝柔滑的嫩玉米南瓜羹温暖你的胃吧！