大米|早餐不能吃“大米粥”？医生：不止是大米粥，这6种食物也要少吃泡面|医生|酸奶

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【大米|早餐不能吃“大米粥”？医生：不止是大米粥，这6种食物也要少吃】

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早餐吃得像皇帝，午餐吃得像王子，能吃得像乞丐。

以上是我国人民针对早中午三餐提出的膳食比例要求，俗话说，民以食为天，饮食是维持身体健康和日常所需的重要物质，人离不开吃，人类一旦失去了食物，就像鱼儿离开了大海，汽车离开了汽油，所有的一切都将失去活力。 #夏方养生指南#一日三餐中最重要的一餐是早餐，根据《中华人民膳食指南》规定，三餐正常比例应按照3:2:1的原则进食，然而，如今，却有许多上班族和学生忽略了早餐的重要性，由于早上时间少的原因，他们会直接不吃早餐或随便应付。

长期不吃早餐会给身体带来诸多危害和影响，加重胃肠道的负担，诱发胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等严重的肠胃疾病，吃好早餐是维持身体健康的前提，也是众多养生方式中的一种。
01吃好早餐，会给身体带来哪些意想不到的好处
1、气色红润有光泽
早餐摄入不足会导致身体营养不良，皮肤蜡黄无光泽，成为名副其实的“黄脸婆” ，长期不吃早餐会影响女性的皮肤状态，让原本红润光泽的肌肤黯淡无光。
养成规律吃早餐的好习惯，有助促进全身的血液流动，改善能量不足，体力不支和气血亏虚的问题，让皮肤变得更加红润有光泽，延缓衰老。

2、身体抵抗力强
免疫功能差的人，容易生病，早餐吃好，注意对营养物质的摄入，能够提高机体免疫功能，增强身体对抗细菌病毒的能力，降低患病的风险，让身体始终处于健康饱满的状态。
3、体重平稳
减肥瘦身是困扰很多女性的一大难题，为了达到减肥的目的，很多女性都将瘦身当做一生都要奋斗的事业，其实减肥很简单，除了管住嘴迈开腿之外，合理搭配早餐，吃好早餐有助提高基础代谢率，加速体内脂肪的燃烧，维持好身材。

4、精神状态良好
如果你仔细观察，就会发现长期不吃早餐的人，一整天都会精神萎靡，做任何事都提不起精神，严重影响工作和学习的效率。
吃好早餐能够让身体始终处于精力饱满的状态，调节肠道内环境，为身体提供充足的能量，让人精神饱满，大脑快速运转。
02早餐不能吃“大米粥”？
大米粥作为我国人民家中最常见的主食之一，特别是南方人，会将大米当做主食的最佳选择，无论是大米饭还是大米粥，都非常美味可口。

很多上了年纪的老人会将大米粥和咸菜当做早餐的最佳搭配，虽然，多数人均有喝大米粥的习惯，常喝大米粥也能为身体提供能量，增强饱腹感，但大米中含有的营养过于单一，大多以碳水化合物为主。