凉薯|女性10种食物经常吃，排毒瘦身，滋养皮肤，轻松拥有小蛮腰维生素c|膳食纤维|咳嗽痰多|砂

【女性10种食物经常吃，排毒瘦身，滋养皮肤，轻松拥有小蛮腰】
每个女性都想成为女神，那么就要求女性需要有好的皮肤和身材。大家都知道，女性是容易衰老的，尤其是过了三十岁这个坎，皱纹会越来越多。如果饮食不稍加注意，还容易导致身材偏胖。有些女性年过半百，依旧是年轻的模样。有些女性才三十出头，就尽显老态，这就是保养与不保养的区别。其实保养不一定要靠护肤品和美容，通过食疗更有效果。今天小编就给大家介绍几种清除肠道垃圾的东西，帮助你加快新陈代谢，对减肥更有帮助哦，让你肚子上的赘肉越来越少，轻松拥有小蛮腰。

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燕麦
看到燕麦很多人就会想到这是老年人专属的美食，其实不完全是这样，燕麦其实更适合减肥的人群，因为燕麦里面富含大量的纤维，这些纤维可以使得体内的排泄物膨胀，体积变大，增加水分，加上肠胃蠕动的速度也会因为燕麦的营养吸入，可以起到润肠通便的功效，将体内的垃圾及有害物质排出体外，减轻了身体重要的同时，还减少了有害物质对身体的伤害，身体干净健康了，各项机能也变得更加有条不紊的工作，也提高了工作的效率，包括皮肤的肤质也会越来越好，脸色变得越来越水嫩。
藕
藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。藕富含膳食纤维，热量却不高，因而能控制体重，有助降低血糖和胆固醇水平，促进肠蠕动，预防便秘及痔疮。藕还富含多酚类物质，可以提高免疫力，缓解衰老进程，预防癌症。藕中富含B群维生素（特别是维生素B6）。补充B族维生素有益减少烦躁，缓解头痛和减轻压力，进而改善心情，降低心脏病危险，减少心血管疾病发生的几率。藕中含有丰富的维生素K，具有止血作用，鲜藕榨汁喝下，有助防止出血。女性多吃藕能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。

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海带
海带是大家比较常见的水产类植物，也是大家平时吃得最多的海产品，毕竟这么便宜又有营养的海鲜类食物，真的除了紫菜也没有什么了。海带富含大量的碘，可以治疗甲状腺低下的症状，也就是我们平时说的大脖子病，除此以外海带还是一种可以减少放射性疾病的食物，因为海带里面的胶质可以使得体内的放射性物质跟随大便一起排出体外，从而减少放射性物质在体内的沉淀，减轻体重的同时还可以令秀发变得更加的乌黑润泽。当然对于女性朋友来说，海带更是她们的福音，因为长期吃海带的女性，罹患乳腺癌的几率会比没有吃海带的人低很多。
芋头
这种食物在平时生活中很常见，但大家都会忽略它的营养价值。芋头中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、碳水化合物和胡萝卜素，可以提高人的身体免疫力。芋头中所含有的物质，起到调节人体酸碱平衡的作用。它可以降低血脂和胆固醇，保护心血管。最关键的是，芋头中含有丰富的B族维生素、维生素C。这些物质能改善皮肤、减少皱纹的产生和延缓人体衰老，从而达到美容养颜的功效。同时芋头中的膳食纤维能促进肠胃蠕动，有助消化、通便排毒的作用，经常吃就可以瘦出小蛮腰。

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玉米
玉米大家也不陌生，甜甜糯糯的，特别好吃。玉米虽是普通食物，但它的作用不可忽视，尤其是女性朋友要多吃。玉米含有维生素A和E及谷氨酸，这些成分可以促进人体细胞分裂，延缓衰老，减少皱纹。玉米中还含有一种长寿因子，叫做谷胱甘肽。它在硒的参与下，生成谷光甘肽氧化酶，具有恢复青春、延缓衰老的功能。玉米还富含镁元素，能促进肠道蠕动，减少体内毒素，常吃就能瘦出小蛮腰。