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水是生命的源泉 , 人体中大约70%都是水 , 可以说 , 没有水就没有生命 。 人对水的需要仅次于氧气 , 并常常被夸赞为“免费的长寿药” 。
多喝水可以给身体健康带来很多好处:
01
保护心脑血管健康
02
提高新陈代谢
03
提升精神创造力
【饮食|喝完水马上就想尿尿,我是不是肾脏坏了?医生:肾脏没有那么弱!】04
增强抗病能力
05
看起来更年轻
一喝水就想上厕所 ,
是伤肾“元凶”吗?
生活中我们常常发现 , 有的人一口渴就喝 , 之后几个小时都没有尿急的情况 , 而有些人喝完水没多久 , 就会出现尿意 , 此时很多人不免自我怀疑:是自己的肾脏比别人更脆弱吗?还是因为喝太多水尿的太多 , 导致了肾脏受损?
再谈这个问题之前 , 我们先来了解一个知识点:
一杯水下肚 , 多久会变成尿?
其实 , 水进入人体之后 , 并不是直接向“肾脏”奔赴 。 它会流入食道进入肠胃 , 然后经过消化系统的吸收 , 进入到血液中 。 这个时候 , 血液中的水分才会由肾脏过滤 , 变成原尿 。
原尿再由肾脏进行吸收 , 将其中的营养物质汲取到血液 , 而剩下的“废弃物”排出 , 也就是咱们上厕所时排出的“尿” 。
但是 , 从水转变成尿的时间并没有固定标准 , 会受到诸多因素影响 , 比如饮水量、气候、温度、活动量等 。 就算变成了尿 , 还会暂时存储在膀胱中 , 排出的快慢与否 , 与膀胱存储量的大小也有关 。
据研究发现 , 水在体内变成尿的时间 , 最短只需要6—8分钟 , 最长则需要120分钟左右 。 也就是说 , 水进入人体后 , 最快约6分钟就可变成尿液 , 而最终尿液形成的速度也因人而异 。
尿的太多 , 会不会引起肾脏“罢工”?
看到这里 , 可能有朋友会担心:虽然多喝水、多排尿可以保护肾脏 , 但频繁排尿会不会增加肾脏的工作量?肾脏会不会被累垮呢?
这个担心实际上是“杞人忧天”了 , 肾脏的工作能力真的没大家想的那么弱 。
人体的两个肾脏有约100万~200万个肾单位 , 只需要动用其中的25%~30% , 就能满足人体的代谢需要 。
因此在多喝水时 , 人体就会开放更多的肾单位进行工作 , 并不会对肾脏造成额外的负担 。
一般每人每天要排出1-2升尿 , 随着喝水、出汗等情况变化可能导致尿尿次数频繁 , 并不是你以为的肾有毛病 。
多余的水分会随着尿液排出 , 对尿液进行稀释 , 避免尿液中的代谢废物析出结晶 , 已经形成的结晶还会溶解 , 可以预防结石的生成 。 而且尿液增多会对泌尿系统造成“冲刷”作用 , 减少致病菌进入尿道的几率 , 预防尿路感染 。
相反 , 如果每日饮水量不足的话 , 尿液就会浓缩 , 里面的代谢废物的浓度升高 , 就有可能析出结晶、形成结石 , 对肾脏造成伤害 。 所以多喝水 , 保证充足的尿量 , 对保护肾脏很有作用 。
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