本文转自：健康沈阳【导读】春天来了|健康科普堂 | 常见运动损伤的处理方法本文转自：健康沈阳

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【导读】
春天来了，大家都开始户外活动了，生命在于运动，但运动磕碰在所难免，运动是一把双刃剑，不得当就会引发运动损伤，损伤后掌握正确处理方法才会减轻伤害。

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一、擦伤
1.错误处理方法：直接贴上创可贴。

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2.正确的处理方法
(1)冲洗：先用生理盐水冲洗伤口，若伤口里面有砂石等杂物，应用消毒工具清理干净。
(2)消毒：小的伤口，可用75%的酒精棉球清洁消毒伤口周围的皮肤。消毒时要注意无菌操作，从伤口处向外周涂抹酒精处理伤口。
(3)注意：若伤口较深，受伤严重的要到医院处理并注射“破伤风”针
【本文转自：健康沈阳【导读】春天来了|健康科普堂 | 常见运动损伤的处理方法】二、扭伤
1.错误处理方法：立即按摩、热敷。

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2.正确的处理方法
首先要立即停止运动。
冷敷：48-72小时内用冰袋冷敷扭伤的部位。
包扎：用绷带加压包扎。受伤48-72小时后，根据受伤的情况用外敷、按摩、热敷的方法，并及早进行扭伤关节功能的恢复性锻炼。
注意：受伤后48-72小时之内，不要做按摩或热疗。
三、肌肉痉挛（抽筋）
1.错误处理方法：如手指抽筋后，用另一只手拉伸抽筋的手指，直至指筋松弛。
2.正确的处理方法
手指、手掌抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳。反复做几次，并用力向手背侧摆动手掌。
手臂抽筋：将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，反复进行。
小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋小腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮小腿伸直。
大腿抽筋：弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，并做震荡动作，随即向前伸直，反复做此动作。
注意：冬季注意保暖，夏季注意补充水分。
四、肌肉拉伤
1.错误处理方法：立即用热水浸泡拉伤的肌肉。
2.正确的处理方法
早期处理：立即停止运动， 24小时内用冰袋或冷水进行冷敷。
中期处理：热敷、按摩、贴药膏等。 24小时后，可用盐水热敷、按摩或贴上活血药膏。

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晚期锻炼：肌肉拉伤的愈合时间通常较长，晚期多做些功能锻炼有助于伤口的恢复。
五、脱臼
1.错误处理方法：揉搓脱臼部位。
2.正确的处理方法：

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一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部，再对侧脑作结。如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。
六、骨折
常见的骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。