08拉伸小腿外侧
每侧15个 ， 左右轮流 ， 做4组

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一条腿脚掌内旋 ， 一条腿保持弯曲支撑身体 ， 脚掌内旋的腿伸直上举至垂直于床面 ， 并在最高点停留15秒 。
睡前做一些舒缓轻柔的低强度运动
能够帮助身体调节放松 ，
有助于加速入睡 ， 提高睡眠质量~
睡前可以翻开这一篇跟着练起来哦~
（注：图文来源于网络）

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