骨折|老年人跌倒会有多严重呢？提示：过了60岁，这种食物别舍不得吃衰老|蔬菜|疾病

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老年人由于衰老，身体的结缔组织会失去柔软性，身体的肌肉量也会大大减少，从而导致活动能力会变差。因此，老年人摔跤的风险是很高的，也会给身体留下很多的后果。比如说骨骼受伤、皮肤损伤以及伴有其他疾病，正常活动会很难恢复，因此一定要避免摔跤。那么等人们过了60岁，哪种食物有利于帮助老年人强健骨骼呢？

一、老年人跌倒的病理生理学
跌倒的第一阶段是滑倒，这种现象多发生在腿软的人身上。此时，可以通过下肢肌肉的作用来纠正跌倒，但如果这些肌肉无力，跌倒会继续使人无法恢复平衡。此外，由于上肢无力导致无法握住物体恢复平衡，摔倒的可能性也会更高。

而慢性病是老年人跌倒的主要原因，肌肉力量是可能有助于姿势控制的重要因素。肌肉无力导致姿势不稳而导致跌倒的现象。在几乎所有的肌肉力量研究中，肌肉无力是老年人跌倒的重要危险因素。
对力量训练价值的研究可以减少跌倒，尤其是在耐力训练方面。肌肉力量通过身体的平衡控制机制与跌倒有关。因此，增加肌肉力量的治疗活动是老年人预防跌倒的重要措施。

二、跌倒的后果
跌倒是老年人致命和非致命伤害的主要原因。即使是跌倒而没有受伤的人也经常会遭受负面的健康后果。跌倒的老年人更有可能在一年内再次跌倒，并且患恐高症的风险增加，这会导致抑郁和行动不便。
跌倒增加老年人行动不便的风险，跌倒对生病的老年人来说可能是致命的并且代价高昂。跌倒后，老年人更容易因骨质疏松和/或骨骼质量差而骨折。有证据表明，估计 90% 的髋部骨折是由跌倒引起的。总体而言，髋部骨折是老年人最常见的骨折类型，老年人髋部骨折也会增加死亡率和残疾。

总之，跌倒是老年人急性和慢性健康恶化的标志。跌倒会导致受伤、活动受限、害怕跌倒和失去活动能力，从而损害功能。大多数老年人受伤是跌倒造成的，老年人的骨折通常是跌倒和骨质疏松症的综合结果。

【骨折|老年人跌倒会有多严重呢？提示：过了60岁，这种食物别舍不得吃】

三、过了60岁，这种食物别舍不得吃
日常营养对帮助骨骼和关节保持强健有特殊的作用，因此，在用餐时选择对骨骼和关节有益的食物每天吃有助于预防这些疾病。
1、谷类和坚果类
山药、土豆泥、豆腐、豆浆、南瓜子、杏仁、核桃等，有保护骨骼免受炎症中毒素侵蚀作用的作用。糙米、小麦、黑麦等，含有许多复合碳水化合物、维生素和矿物质，可为患者带来巨大的能量。

2、蔬菜、水果
橙黄色蔬菜具有抗氧化作用，可以帮助预防某些形式的关节炎，帮助减轻感染时的疼痛。这些食物还支持类风湿性关节炎的治疗。
因为这些食物中的，维生素C和D具有改善骨关节炎的能力。含有维生素E的食物具有镇痛和抗炎作用。维生素 C 有助于增加胶原蛋白的合成，胶原蛋白是软骨的主要成分。富含槲皮素的蔬菜富含抗氧化剂，可抑制洋葱、洋葱、大蒜、罗勒、欧芹、胡萝卜、香草中的炎症化学物质。