维生素b族|汤臣倍健维生素B族片丨被忽视的维生素家族有多重要？血压|高血压患者|鼻塞|高血压

在繁多的维生素营养中，有一个常常被忽略的大家族，它就是维生素B族。在以前维生素B曾经被误解为是像维生素C那样的「单一结构的有机化合物」，后来研究发现，它有着许多不同的结构。
作为代谢活动必需的一种物质，虽然不如维生素C、维生素E这些「明星C位」知名度那么高，但也是不能小觑的！今天我们一起走进维生素B族，来了解一下“团结又不普通”的它们吧！
看完这篇你可以了解到：
①维生素B族的作用
②维生素B族如何补充
③汤臣倍健维生素B族片怎么样？
维生素B族的特点与作用
维生素B族为水溶性维生素（即可溶于水，无法在体内长期储存），多余摄入的无法在体内长期储存，会随着代谢排泄出体外，这就要求维生素B族几乎需要每天补充。另外各种维生素B（后简称VB）之间还有着协同作用，多种同补要比分别摄取效果更好。比如VB1、B2、B6按1：1：1的比率摄入，协同作用效果更好。
那么维生素B族都有哪些作用呢？
1、VB1：被称为「精神性的维生素」，能维持正常神经组织、消化系统和肌肉的功能，如果缺少维生素B1，就会发生脚气病。脚气病会引起四肢无力、乏力、易躁、食欲不振等症状。
2、VB2：参与我们生物氧化与能量生成，是体内的抗氧化防御系统的重要物质，能够提高机体对环境应激适应能力，能维持皮肤的健康状态，缺乏会导致出现代谢紊乱、口腔溃疡等问题。
3、VB6（又名：吡哆醇）：是我们身体很多酶系统中的辅酶（酶反应的必须因子），参与各种氨基酸的合成与代谢。同时具有抑制呕吐、促进发育等功能。如缺少，会导致口唇干裂、皮炎、易激动等。
4、叶酸（又名：VB9）：人体造血必须的营养素，因为参与血红蛋白和氨基酸等物质的代谢，在细胞分裂、组织生长过程中起着关键的作用。缺乏时会出现气血不足、头晕乏力等情况。
【 维生素b族|汤臣倍健维生素B族片丨被忽视的维生素家族有多重要？】维生素B族如何补充
前面我们只是举例了4种，实际上维生素B族的成员远不止这些，其他VB的具体作用大家感兴趣可以自行查阅相关资料。再说回VB补充方式，主要分为两种：
1、饮食补充
不同的维生素B往往也会同时存在于同一种食物，具体对应的食物可看下表：

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由于现在的人们追求饮食的“精细化”，深度加工后的食物营养价值会有一定的破坏，这样的饮食结构会导致从食物中摄取到的维生素B越来越少；另外，不健康的饮食结构中过多摄入糖类、脂肪又更加需要VB来促进代谢。所以为了不缺乏这一种营养素，光靠食物补充可能会显得力不从心。
这个时候不妨选择膳食营养补充剂来弥补维生素B的缺乏！
2、膳食补充剂
想合理科学通过膳食补充剂来地补充VB，记住一个原则：“可以选复合型的补剂就不要选择单一的”！比如汤臣倍健汤臣倍健维生素B族片这种，一片就含有8种优质维生素B，每天1片弥补饮食上的营养缺口，省时省力。并且它还是严格参考《中国居民膳食营养素推荐摄入量》对含量进行科学配比的，吃进去多少营养素我们都能“明明白白”，是相当优秀的维生素B补充方式～

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身体不是永动机，但我们感到压力时，其实身体也在默默“超频”来支撑我们的消耗。这时就需要补充各种各样的营养，而维生素B族作为“润滑剂”一般的存在，也是不可忽视的。不妨在工位上常备一瓶汤臣倍健维生素B族片，随时随刻补充，给身体充电吧！