长寿|老人想长寿，多睡觉多走路就足够了？提醒：还有2件事也得做好睡眠|饮食

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【长寿|老人想长寿，多睡觉多走路就足够了？提醒：还有2件事也得做好】

自古以来，长寿一直是人们津津乐道的话题。虽说，随着经济水平和医疗水平的提高，人们的平均寿命大大增加了。但是人类总想超越自我，活得更久一点，尽享天伦之乐。

然而，长寿却并没有那么简单。因为世间万物变幻多端，没有人知道明天会发生什么。除去天灾人祸，随着年龄的增长，还会有一些疾病悄然而至，人们的身体会逐渐变差，腿脚不便，即使活得久了，也是一种折磨。
因此，追求长寿不是目的，健康的长寿才是我们的终极目标。基因是影响长寿的一大因素，然而后天因素更重要，我们需要采取科学的养生方式，好好养护自己的身体，帮助我们延年益寿。

如何健康地长寿呢？多睡觉多走路就足够了？
目前，老年人公认的养生方法有两个，就是多睡觉和多走路。此说法，固然不假。首先，老人保持充足的睡眠，不仅可以帮助促进人体的新陈代谢，还能够给身体的各项器官足够的恢复时间，对于维持健康作用明显。
不过睡觉也不能睡太久，如果整日爱睡大觉，总是窝在床上或者沙发上，反而会不利于人体的血液循环。因此，老人的睡眠时间也要控制，最好保持晚上八个小时睡眠，白天午睡1个小时以内就足够了。

除此之外，走路确实是有利于身体健康的。因为走路可以促进人体的血液循环，并且能够提升骨骼的灵活度和关节的稳固度，预防因平衡力低下导致的摔倒现象，在一定程度上减少骨折的产生。
不过走路也要采取科学的方式，老年人每天的走路步数要控制在8000步以内，并且走路之前一定要热热身，走路姿势要正确，根据自身的体质把握运动的度。否则盲目运动，反而会走坏膝盖。

想要长寿，除了睡觉和走路，还有2件事也得做好
一、饮食健康，营养均衡
民以食为天，而饮食也是影响健康的重要因素。像是高油、高盐、高糖的食物，上了年纪最好就少吃。这些食物如果吃多了，不仅会引起三高等慢性病，还会成为骨质疏松的诱因，严重威胁人体健康。
因此，要养成良好的饮食习惯，保证肉蛋奶摄入充足，同时注意吃些新鲜瓜果、蔬菜，为人体补充营养和能量。

而上了年纪，人体的消化能力相应地会下降，很多吸收的营养不能充分为人体所用。所以在合理饮食的基础上，可以相应地补充一些营养素，比如聚目丙安就非常适合中老年人食用。
聚目丙安含有多种补骨的原料，比如骨胶原蛋白肽、牛初乳粉和乳矿物盐等。这些成分进入体内，可大大调节人体机能，促进人体的骨骼健康。
其中的骨胶原蛋白肽是一种高分子蛋白，与人体发育所需非常吻合，能够大大延缓骨细胞衰老和关节退化的速度。而乳矿物盐能够为人体补充大量的钙元素，预防因钙元素缺失引起的骨质疏松问题。