运动|气血两虚让人看起来没精神,试试5个实用的技巧,把气血补回来

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身体气血含量是人体健康的重要表现 , 可是如今气血不足已经成为很多朋友的通病 , 那么当人气血出现不足后 , 患者可以通过哪些方式来补充自身缺失的气血才好呢?这里介绍几种调理患者气血不足现象的方法 。


人体补气血不足的方法
1.患者可以调理脾胃
胃是气血生化之源 。 古人认为 , 气血是通过脾胃的运化而产生的 , 所以如果治疗气血综合征 , 就要注意调理脾胃 。
在饮食方面 , 可以多吃一些健脾胃的食材 , 如常见的南瓜、山药和莲 , 以及扁豆等食物都有非常好的补充人体气血的功能 。 此外 , 患者还可以煎煮 “神曲茶”来补充身体所需的气血 , 神曲茶中主要含有党参、黄芪、白术、山药、升麻等物质 , 取其煎煮液后 , 可以冲泡花茶 , 具有健脾益气、升阳止泻的功效 , 对补充气血非常有益 。

2.通过滋养肝血达到补充气血的目的
传统中医认为 “肝郁则脾虚” 。 肝藏血 , 主要负责疏泄 , 帮助脾胃运化 。 因此 , 养好肝血也是调理气血的一个非常重要的步骤 。

情绪暴躁会损伤肝脾 , 非常容易导致身体气血出现亏损 , 所以在平时要注意切记不要生气、经常熬夜 , 需要多注意睡眠 , 而且 “久视伤血” , 因此建议经常用眼的人平时注意眼睛的保养 , 防止因此损害身体气血 。
3. 食用药膳进行调理
药膳是一种比较常见的活络气血的方法 , 见效也比较快 。 补气可以吃 “四君子汤” , 通畅是用人参、白术、茯苓、甘草这几种中药 , 与羊肉一起进行炖煮 , 服用可以达到非常好的补充气血的作用 。 患者养血时 , 可以用 “四物汤” , 即取白芍、当归、地黄、川芎 , 放入温水之中 , 煮熟后建议空腹食用效果可以达到最好 。

特殊的是 , 在中药中 , 也有一些补气养血的佳品 , 如当归、川芎、蜀地、枸杞、黄芪等 , 都有调理身体气血的良好效果 。
4. 远离寒邪
中医认为 , “血得温则行 , 得寒则凝” 。 寒冷的病原体会造成血液淤积 , 导致经络不畅 , 气血生化受阻 , 对我们的身体造成更大的伤害 。
【运动|气血两虚让人看起来没精神,试试5个实用的技巧,把气血补回来】
我们要注意远离寒邪 , 冬天要注意保暖 , 夏天不要贪凉 , 经常用温水泡脚 , 经常做做按摩 , 对身体有好处!
5. 多进行运动健身
锻炼对我们的健康非常重要 。 坚持每日锻炼的人一般脸色都会比较红润 , 身体看起来就充满活力 。 这主要是因为身体在运动时有助于脾胃将营养物质转化为气血 , 供身体使用 , 通过运动这种方式可以使得身体内的气血变得充盈 。

建议患者在选择运动方式时 , 最好选择一些慢速运动 , 切忌做剧烈运动 , 如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等 。 这样才能更有利于健康 。
在中医中认为气血在人体中有非常重要的作用 , 气足则血旺 , 气血健康通畅 , 则经络通畅 , 对各种疾病也就有更多的抵御能力 。 因此 , 气血也是养生过程中必不可少的一部分 , 对身体的健康非常重要 , 在补充气血时可以采用文中提到的几种方法 , 对补充人体气血会有很大的帮助 。