睡眠|谷爱凌摘银！怎么养成谷爱凌式强心脏，面对压力也能优秀表现？事情|心态|爱凌|女生|训练|挑战

2022年2月15日，北京冬奥会自由式滑雪女子坡面障碍技巧决赛，谷爱凌虽然在第二跳中出现失误，但是，她顶住压力，第三跳出86.23的高分，成功收获银牌！
网友们纷纷表示，想拥有谷爱凌一样的强心脏！

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这里总结出了她身上6点值得大家学习的地方，咱们一起进步！
1.强大的自信
12岁时的谷爱凌就已经显现出强大的自信，她在演讲上说：“我鼓励你们走出自己的舒适区，用行动告诉男生，女生和他们一样强大。 ”
自信的女生，全身都在发光。敢于表达无意识散发出来的坚定，比任何化妆品都更引人注目。
那怎么才能提高自己的自信呢？
最重要的就是接纳自我。不少女生总是能从自己身上数出一堆缺点，却没有发掘出自己的优点。
亲爱的，你需要先爱上自己，才能让别人爱你。

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2.坚韧的品质
谷爱凌15岁练习时摔出了脑震荡，她哭着说:”我记不起任何东西了。 ”
后来恢复过程中，普罗赛尔教练对她说，如果你想做一名运动员，就会有不同形式的受伤。
成功的道路从来都是曲折的，谷爱凌因为有这种百折不挠的劲儿，才能冲破层层困难，获得冬奥会金牌。
其实每个优秀的女生，都在自己的领域上坚持着。这种坚韧的品质，让她们获得一次又一次的机会，哪怕失败，她们都不轻言放弃。
这才是她们成功的秘诀，以及让人敬佩的闪光点。

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3.保证充足的睡眠
谷爱凌说过，自己有一个秘密武器，就是每天都要睡10个小时。
懂得休息也是优秀女生的强大武器，如果在自己很累时，还要硬撑，只会白白消耗自己的精力。
伊扎克·弗里德就曾研究过睡眠不足对人类日常活动的影响。他说，过劳对大脑的影响就相当于过量饮酒。
想要得到超高的工作效率就要保证高效的睡眠。
容易失眠的姐妹，可以试试睡前听一点白噪音或者进行睡前冥想。小睡眠里就有蛮多这类型的助眠内容。

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4.时间利用率极高
谷爱凌的24小时过出了48小时的质量，对于日常的时间，她一点儿也没有浪费。
在阿斯彭灿参加世界极限运动会和世锦赛时，除了训练，谷爱凌就只留一点时间时间弹弹钢琴，放松心情，把时间用到了极致。
当学业和训练无法调和时，她选择放弃全日制高中，选择在北京集中参加各种补习班，准备好提前申请大学。
最终，她提前一年完成了高中课程，考上了斯坦福大学，再100％投入到冬奥会的准备和训练中。

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5.抗压能力max
强者的心态总是强大的，要扛得住压力，平稳心态，才能走得更高更远。
第3届冬季青年运动会，在大跳台比赛中，谷爱凌第一次挑战出现了失误。之后快速调整心态，靠着后两次挑战完美逆袭，从第七名跃进第一名。
成名后，她也能坦然面对那些不喜欢她的人
她说，如果有人不相信我或者不喜欢我，那么，这是他们的损失，他们也成不了奥运冠军。