睡眠时间|会长寿的人，通常身体会3种好变化，你能占一个就已经不错了

现代人的压力大，往往是家庭的重担很大，特别是对于一家几代经济都不是很好的家庭中，唯一的出路就是靠读书、赚钱来养家糊口。如果脑子比较笨的，就会依靠体力。但也要提醒大家的是，生活最重要的还是有一个健康的身体，有了革命的本钱，才有机会创造更幸福的生活。

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就好比很多人都奢望的长寿，其实并不是很困难，只要我们按照健康的方式去做，身体有以下的这几种好变化，哪怕有一个你也会是长寿的“候选人”。

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1、睡眠效率大于8成：有很多人不知道睡眠效率是什么，其实它就是我们的睡眠时间占床上时间的比例。给大家举一个例子，如果你在床上的时间是9个小时，真正的睡眠时间是8个小时，那么你的睡眠效率就是用8小时除以9小时，所得出的睡眠效率约等于88.9?这样就属于高的睡眠效率了。即便是你达不到这个标准，在整体上的睡眠效率大于8成，也算是很棒的睡眠质量。良好的睡眠基础，更是你长寿的基石，首先你的精神状态就要打败很多人，尤其是失眠的人，你最需要注意。

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2、人到中年头发还是黑的：过了半百的人，不光是身体健康在下滑，患上各种疾病的概率也在增加。但懂得保养的人，还可以从头发看出来。头发变白有多种原因，有心理因素、年龄因素、疾病因素、遗传因素、营养因素等等。在多方面的影响下，头发中的黑色颗粒会慢慢发生变化，最终才导致头发由黑变成灰白色再到全白。如果你到中年，头发丝毫没有影响，还是黑色的，说明你的心理、身体都是非常健康的，很有可能是长寿的体质，继续保持下去就很好了。

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3、BMI在正常范围之内：有的人说瘦人更长寿，其实不是，瘦人也面临着各种问题，如非常常见的营养不良，就多出现在瘦人身上。另外，瘦人也容易出现脂肪肝的问题。所以，太瘦的人也不好。相反，胖人更不是一件好事，太胖的人，是三高、痛风、心血管疾病等多种疾病的危险因素。
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介于这两者中间，也经过了大量的研究发现，体重正常的人是最长寿的，也就是BMI的指数在20-24之间的人，大家可以自己算下，用自己的体重公斤数除以身高米数平方得出的值，就是BMI了。各位朋友，你认为什么样的人会长寿？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。