睡眠|多睡1小时，就能减掉20斤？除了发胖，睡眠不足还引发这4个苦头

正所谓：好吃不过饺子，好睡不过倒着。
的确，对于现代人来说，要想美美睡个好觉，的确是一件奢侈之事。
若碰到失眠、熬夜，又或者半夜惊醒，之后翻来覆去再也睡不着，最终眼睁睁看着天亮了，闹钟响了，自己拖着黑眼圈去上班了......
事实上，睡眠不足的危害还真不少，其中有一个-----会！发！胖！

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每天多睡1小时就能减掉20斤？
2月7日，一项针对80年成年随即临床试验调查发布在《JAMA 内科学》上。这份研究主要来自于美国芝加哥大学医学中心睡眠主任、医学博士Esra Tasali 和她的同事们。
她们在进行调查中发现，每天晚上习惯性睡眠时间少于6.5小时的超重人群，通过个性化睡眠咨询将睡眠时间延长至1.2小时后，每日总热量摄入能够减少270千卡。
按照这样趋势推算，一个人3年只靠多睡一会，就能减少12千克的体重。
睡眠好，还真的是“躺平”健康！

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睡眠不足，为何会更容易发胖？
事实上，在睡眠不足的情况下，体内会增加食欲的荷尔蒙加速分泌，可能会增加夜间进食的机会。
而同时睡眠充足，可以增加脂肪的燃烧，并且提高身体的新陈代谢速度，燃烧身体内多余的脂肪的同时，还能减缓衰老。
当然，良好的睡眠有利于减肥，但单靠睡觉还是无法达到减肥目的，最重要还需要科学饮食安排，同时结合锻炼。

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除了会发胖，睡眠不足还会引发这些症状：
一、反复的心悸、心慌
经常睡眠不足的人群在日常中会出现心脏方面的不适感，比如心悸心慌、胸闷胸痛，一定要引起警惕。
由于长期睡眠不足，使得心血管发生一系列病变导致的。熬夜会导致人体当中的各种激素分泌会出现异常，比如去甲肾上腺素。
这些激素一旦异常分泌，会直接使得血管受到刺激，心脏跳动次数也会增加。心肌的耗氧和耗血量也会相对增加。
这样一来，就很容易出现心脏供血不足的现象。
久而久之，诱发冠心病甚至是心梗的概率都会非常高。而一旦患上这些疾病，患者就会反复出现心悸、心慌等一系列不适感。

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二、头晕、头痛或眩晕
长期熬夜，脑神经会一直处于疲惫状态，会导致大脑的正常功能受到影响。
大脑当中的一些代谢废物、自由基就无法被清除，就会出现缺氧现象，从而影响到脑细胞的正常代谢，发生头晕、头痛或眩晕以及记忆力下降的现象会特别高。
【 睡眠|多睡1小时，就能减掉20斤？除了发胖，睡眠不足还引发这4个苦头】除此以外，由于长期熬夜，脑部血管会持续处于痉挛状态，大脑很容易发生供血、供氧不足的现象。这样一来，诱发一些脑血管疾病的概率也会特别高。
一旦患上这些脑血管疾病，患者也会出现反复的头部不适感。

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三、严重黑眼圈或皮肤粗糙
经常睡眠不足，眼睛周围的血液循环会发生障碍，很容易引起黑眼圈等现象。
另外，也会出现较明显的眼袋，或者是白眼球上会出现血丝现象。
除此以外，对于长期熬夜的人群来讲，身体的代谢功能会降低，皮肤的新陈代谢也会受到影响，很容易导致皮肤出现过度粗糙、肤色暗沉，以及容易长色斑、长青春痘、冒油光等现象。