据说夏天常吃这6种瓜的人，身体都不会太差，错过了又要等一年现在的气温是忽高忽低

现在的气温是忽高忽低，很多人也无法适应，而随着新年的到来，小寒节气也随着结束了，转眼新年就已经过去一段时间了，时间过得可真快，仿佛昨天还在经历除夕和春节一样。一晃眼我们就已经结束了，春节假期开始工作。很多孩子们也开始收拾起来，陆续准备开学了,是时候面对新的一年的学习了。新春开始，工作的第一周气温不是很稳定，本周大雪降温不断，气温已经零下到了八九度。大家平时一定要注意防寒保暖，多穿一些衣服。一些牛羊肉也要吃起来可以很好的增强体质，抵御寒冷，大家在这个时候可以行动起来了！好了，废话不多说了，我们就来一起看看今天的咨询吧！
对于我们日常食用蔬菜水果，就要吃应季的食物。而瓜类可是夏天的王者，不仅可以为机体补充更多的水分，还能够起到降暑祛湿的功效，食疗的效果特别好。
老百姓们有句谚语：春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。夏天多一些瓜类既能补充水分，又可以防暑降温，还有助于减肥降糖。下面爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊夏季可以多吃哪6种瓜。

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1、夏天吃黄瓜：
黄瓜中的水分非常的足，如果是刚刚采摘的黄瓜中，能够占到90%以上，可谓是补水的最佳食材。黄瓜味甘，性平，具有清热解毒、生津止渴功效，而且含糖量低，所含的纤维素能增加饱腹感，可以让糖友在控制饮食的同时又能降低饥饿感。
黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，所以糖友用黄瓜代替淀粉类食物充饥，血糖不会升高甚至还会降低。

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2、夏天吃西瓜：
西瓜果肉味甜，能降温去暑，同时有清热、利尿、降血压之效。据《美国高血压》刊登的研究结果显示：“肥胖及超重人群在服用西瓜萃取物后，动脉及心脏血压都降低了。 ”西瓜中起到降血压作用的主要成分为瓜氨酸。
西瓜中还含有丰富的番茄红素、维生素C、谷氨酸、精氨酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，应对夏季的炎炎烈日，可以起到很好的美白，防晒的功效。不过注意女性在月经期间，不要吃冰镇过的西瓜，避免发生痛经。

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3、夏天吃南瓜：
南瓜的颜色是橙红的，这都是源于其中富含的胡萝卜素以及维生素A ，每百克南瓜中的胡萝卜素高达3100ug ，维生素A高达369ug ，如果每天吃200克左右的南瓜，就满足一天中人们对它的需要了。
南瓜中含有丰富的钾元素，夏季出汗多容易钾元素流失过多，导致浑身乏力、没有精神头，这种情况就可以吃点南瓜来补钾。

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4、夏天吃冬瓜：
冬瓜清凉可口，是夏季做家常菜很好的选择。对于糖尿病患者来说，适当搭配对控制病情大有益处。冬瓜清热解毒，利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑，含有的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，减缓消化吸收过程。
冬瓜热量较低，且富含丙醇二酸，能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，对防治高血压、动脉粥样硬化，减肥有良好的效果。比如，冬瓜海带排骨汤和冬瓜银耳羹就是不错的冬瓜饮食。