吃花生是保护心脏，还是伤害心脏？营养师：4种情况吃花生没好处现在的气温是忽高忽低

现在的气温是忽高忽低，很多人也无法适应，而随着新年的到来，小寒节气也随着结束了，转眼新年就已经过去一段时间了，时间过得可真快，仿佛昨天还在经历除夕和春节一样。一晃眼我们就已经结束了，春节假期开始工作。很多孩子们也开始收拾起来，陆续准备开学了,是时候面对新的一年的学习了。新春开始，工作的第一周气温不是很稳定，本周大雪降温不断，气温已经零下到了八九度。大家平时一定要注意防寒保暖，多穿一些衣服。一些牛羊肉也要吃起来可以很好的增强体质，抵御寒冷，大家在这个时候可以行动起来了！好了，废话不多说了，我们就来一起看看今天的咨询吧！
花生是春节期间家家户户必不可少的美食之一，因为其物美价廉深受大家的喜爱。经常听人说，花生有保护心脏的作用，真的是这样吗？

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今天我们一起来说说：花生能保护心脏？
【吃花生是保护心脏，还是伤害心脏？营养师：4种情况吃花生没好处】其实说到花生能保护心脏，主要是因为花生中的不饱和脂肪酸含量较高，这种脂肪酸对于我们身体来说属于好的脂肪酸。经常食用，能够促进体内胆固醇的分解，对降低血脂、保护心脑血管健康有很大的益处。
另外，花生属于坚果的一种，它的植物蛋白含量较高，且含有一定量的锌、维生素E、维生素D等，这些物质同样可以起到促进骨骼健康、延缓机体衰老的作用。男性常吃可以增强精子活性，老人常吃可以预防老年痴呆，而儿童常吃则能帮助大脑发育。

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花生的营养价值很高，但是生活中却有很多人吃错了，下面这几种错误方法，希望你别犯。
1、吃花生没有节制：
花生中的脂肪酸虽然对人体有益，但是也不能过量食用，脂肪摄入过多无疑会增加肥胖的风险。尤其是春节期间，原本就吃了很多大鱼大肉，那就更要控制花生的摄入量。
根据《中国居民膳食指南》要求，每天吃坚果的量别超过25-35g ，也就是每天20个花生粒的量。

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2、油炸花生当成下酒菜：
花生原本属于一种高营养的零食，但是如果将它油炸后再食用，那么营养价值会大打折扣。油炸食品是我们生活中要尽量少吃的一类食物，再健康的脂肪酸经过高温油炸，也有可能产生致癌物质。

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3、吃苦味的花生：
从小家人就会教育我们，遇到苦味的花生要吐掉，因为花生一旦变苦，很可能是霉变的花生。
我们都知道，霉变花生很容易产生剧毒物质黄曲霉毒素，这种毒素毒性极强，即使是高温也很难将其消灭，人吃很少的剂量都有可能导致中毒、癌变等。所以遇到霉变、苦味的花生一定要吐掉。

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4、购买风味花生：
市场上花生的口味有很多，糖衣花生、五香花生、麻辣花生等等，虽然说这样的风味花生吃起来更有味道，可你却不知道，制作风味花生时会放入大量的糖、盐，这两种物质都是我们现代人体内最不缺的物质，过量食用可能会对身体健康造成威胁。
建议您购买原味的花生食用，或是自己在家水煮、干炒、老醋等，都是比风味花生、油炸花生更健康的做法。