中老年人请注意：这3件事别太勤快，对健康无益( 二 ) _健康小知识

但运动过度同样对健康不利，老年人过度运动容易让体内皮质醇水平上升，继而让骨骼等组织的分解速度加快，还容易引起肌肉拉伤；过量进行运动还会增加心脏病、中风的发生风险；对于免疫系统而言，过度运动会让其活性降低，免疫系统的功能也会随之下降，容易让疾病有机可乘。

文章图片
2、清洁过于勤快
我们的皮肤表面存在角质层、脂质膜，这些物质构成了皮肤的屏障层，可保护皮肤免受外来病菌的侵扰，同时可以预防水分流失。
老年人本身皮肤的屏障就比较薄，如若还过度清洁的话，很容易让皮肤变得敏感、干痒，发生皮肤病的风险会大大增加。
3、补充营养过于勤快
年纪大了之后身体对于营养的吸收力不足，所以要大肆补充营养？这个想法并不正确。
老年人的确需要补充营养，但绝不是营养越多越好。过量的补充营养会导致老年人身体负担过重，反而容易引起身体肥胖、导致心血管疾病发生。
如若大量摄入保健品，还可能会威胁肝肾，老年人补充营养一定要适量即可。

文章图片
三、中老年人要避开这些养生误区
中老年人养生，除了要注意不要过于勤快外，还需要避开这些误区。
误区一：清淡饮食就是吃素？
相信这是很多人存在的误解，觉得吃素=健康，结果长期只吃素把自己吃出了营养不良，各种疾病接踵而来。老年人一定要注意适当摄入肉蛋白这类食物，让身体可以补充充足的蛋白质。

文章图片
误区二：经常按摩淋巴能排毒？
淋巴排毒本身就是个伪概念，我们的淋巴在体内会24小时不断循环，根本无需按压排毒。如若淋巴真的发生了堵塞，说明是疾病找上门了，此时盲目的按揉反而会加重病情。
误区三：自制药酒养生效果强？
很多自制的药酒其实很不靠谱，包括配置、保存不当容易让药酒变质，大量饮用容易导致酒精中毒等。一些炮制药酒的中药还具有很强的肝肾毒性，饮用后容易给健康带来不可逆的损伤。
误区四：走路有益健康，结果每天走2万步？
适当走路可以起到锻炼作用，对健康也有好处。但过度进行走路，会导致膝关节磨损过度，容易诱发膝关节损伤，起到适得其反的效果。

文章图片
四、中国“健康老人”国家标准出炉，你满足几个？
对于老年人而言，想要判断自己是否健康，不妨来测一测。
国家卫健委发表的《中国健康老年人标准》中指出，健康的老人应符合这几个标准。
①生活能自理或基本能自理；
②重要脏器未出现明显的功能性异常；
③一些会影响健康的因素控制在于年龄匹配的范畴内；
④认知功能基本正常；
⑤营养状况良好；
⑥心态乐观积极，对自己较为满意；
⑦生活习惯良好、具有一定健康素养；
⑧可积极参与社会、家庭活动；
⑨适应能力较好
以上条件，你符合几个？

文章图片
人在年纪大了之后，身体各项机能都在走下坡路，出现一些小毛病是无可厚非的，切勿把衰老当成疾病过度治疗，但日常还需要多加注意，健康生活，尽可能降低自身患病的风险，出现身体不适要及时就医诊治。