“湿气”可能是吃出来的，常吃这几类食物，小心湿气越来越重 _健康小知识

文/养生指南君！
夏天天气炎热，很多地方会出现30以上的高温天气。如果在炎热酷暑环境下工作，那很容易出汗中暑。

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虽然夏天天气热，但雨水也会增多，因此有些地区会出现湿热的现象。在这样的环境中，有可能身体健康会受到影响，更严重的，有些体质较差的人群还可能会有一些慢性疾病。
有部分群体会有这样的感觉，夏天起床的时候会感到没有精神，有时会特别疲惫，舌苔也会加重。其实这些现象都是身体发出的警告，表明我们应该重视身体健康了。
如果身体出现这些症状，表明体内湿气加重。湿气加重会影响我们的肠胃功能，同时影响正常生活。所以我们要重视，改善自己的饮食习惯和生活习惯，排除我们体内多余的湿气。
夏天吃这几种食物，小心湿气越来越重

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第一，高脂食物。
有些食物中含有非常高的脂肪量，例如肥肉和奶油，这些食物虽然比较可口，但是会使得身体摄入过多的热量。
一方面加重体内湿气，另一方面还会引起身体肥胖。
【“湿气”可能是吃出来的，常吃这几类食物，小心湿气越来越重】膳食营养学者认为，富含高脂肪的食物会使得身体出现湿气过重的现象。
第二，油炸食物。
我们日常饮食基本上都离不开油，而油炸食物的种类更是数不胜数，有很多美食都是通过油炸的烹饪方式制成的。每到逢年过节有很多家庭会选择用油来炸一些食物，例如炸鱼，炸油条，炸麻花等。
这些油炸食品中含有的油脂量是比较高的，所以会使得体内湿气加重，同样也会增加消化系统的负担。

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第三，甜品。
甜品受到很多群体的喜欢，但是太过甜的食品会增加体内的湿气，特别是那些含糖量较高的水果饮料。
因此，想要在夏天降低体内湿气，就要注意管住自己的嘴巴。如果实在忍不住想吃甜食，那就可以适量吃一点，但不能一次性吃太多。
第四，生冷食品。
夏天天气炎热，有很多人会选择吃冷饮，比如冰激凌、雪糕等。这些冷饮几乎成了炎炎夏日的必备食物，因为他们会给我们带来一种清凉的感觉，使得我们感受到凉爽的效果。
然而过多吃生冷的食物会使得人体内堆积大量的寒气，如果这些寒气无法排出体外的话，就使得身体湿气越来越重，影响身体健康。
所以在夏天虽然有高温炎热，但是也不应过量吃冷饮。养成健康的饮食习惯，会提升自己的健康指数。
如果感到体内湿气过重，可以食用以下三种食物

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第一，大蒜。
大蒜作为一种调味品，而且还是一种药材。大蒜本身具有强烈的刺激性，可以起到杀菌，抗衰老，健脾开胃的作用。适当吃一些大蒜可以有祛湿的效果，然如果脾胃不好，则尽可能少吃大蒜，否则会刺激胃黏膜引起肠胃损伤。
第二，薏米。
薏米可用来制成薏米水或薏米粥，因为其营养价值比较高，所以非常受欢迎。薏米可以起到清热降火的作用，可以去除体内湿热。同时薏米中还含有丰富的维生素E和维生素B ，能够起到保湿锁水，淡化色素的作用。
要注意的是薏米属于微寒偏凉性的食物，如果体质虚寒或者是正处于孕期的女性应尽量少吃。