常吃面食会不会升高血糖？血糖偏高的人，这2种食物尽量少吃 _健康小知识

随着社会的进步，人们的生活得到了改善，大鱼大肉成为了家常便饭。很多人饮食不当，三高久久困扰着他们，据调查显示“三高”人群越来越多，并且年龄也越来越年轻化。
其中高血糖虽然没有高血压还有高血脂那么可怕，但是还是会给身体带来一些影响，长期血糖偏高的人，会引起很多并发症。

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比如常见的糖尿病、心脑血管疾病、严重的话还可能会导致肾功能受损。血糖升高本身并不是很可怕，可怕的是那些并发症，会影响身体的健康。
血糖升高有一部分原因来自于人们不健康和不规范的饮食规律，比如日常生活中经常吃的面食，高血糖人群是否能够常吃面食呢？

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常吃面食会引起血糖升高吗？
在日常生活中，有很多人都非常喜欢吃面食，比如面条、馒头，是很多北方人的最爱。
但是高血糖人群能不能经常性食用面食呢？据专家表示糖尿病人在理论上是什么都可以食用的，但是并不建议大量食用，其中面食如果分配均衡，也是可以少量食用的。
需要注意的是精致小麦粉做出来的面食，血糖偏高的人群尽量避开，里面含有的糖量比较高，一般不建议食用。

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反之，像杂粮面做出来的面食，比如荞麦面、燕麦等这些粗粮是可以食用的，对血糖的控制有一定的好处，可以放心食用。
由此可知，面食是可以吃的，但是需要选择一些含糖量不高的粗粮食用。
专家建议：血糖偏高人群尽量不吃这2种食物
【常吃面食会不会升高血糖？血糖偏高的人，这2种食物尽量少吃】1、蛋糕
蛋糕对于很多人群来说都是不可抗拒的美食，它不仅仅有着精致的外观，还有甜美的味道，但是这甜美的糕点，并不是每个人都能够享用的。
其中血糖偏高的人群，不建议食用蛋糕。蛋糕当中含有大量的糖分，会增加血液粘稠度，容易导致高血糖。
除此之外，它含有大量的蛋白质，过多食用会导致脂肪堆积，从而导致人体肥胖，增加血糖升高的几率。
所以蛋糕虽然美味，为了自己的身体健康，不要多吃。

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2、油炸食品
说起来油炸食品，很多人都会在第一时间想起来汉堡炸鸡这些快餐，它能够在第一时间快速解决人的饥饱，满足人们的味蕾。
但是油炸食品是一种不健康的食物，里面的油脂含量很高，即使是健康的人群，也不建议多吃，可能会增加血糖升高的几率。
血糖偏高的人群应该格外注意，千万不要迷恋炸鸡这类油炸食品，大量的油脂摄入到体内，可能会引起脂肪堆积，从而导致动脉硬化，严重的时候可能会危及生命。

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日常生活注意这两点，高血糖远离你
1、良好的生活规律
俗话说“病从口入” ，要想高血糖远离你，首先要管住自己的嘴，多吃一些含糖量低的食物和水果。
同时选择一些适合自己的运动，适当的运动能够加速体内脂肪的消耗，防止脂肪堆积，还可以帮助人体新陈代谢，提升免疫能力，避免高血糖找上门。

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2、多喝水
血糖偏高的人，一般会出现口渴现象，每日需要补充大量的水分。在补充水分的时候，加入一些对控制血糖有帮助的草本植物，会给你带来不一样的惊喜。