老年痴呆有征兆，这些信号别忽视 _健康小知识

“别睡了，赶紧起来，待会患上老年痴呆你就知道错了！”
李大伯在退休之后终于有了属于自己的时间，于是他想着把之前因为工作而耽误的午睡都补回来。每天中午吃完饭后很快就会上床午睡，还经常控制不住自己，一睡就是一下午。
对此，李大伯的老伴吴大婶没少说他，但也是睁一只眼闭一只眼，任他睡。但前阵子吴大婶看了一篇文章说：午睡时间过长容易老年痴呆。
这下她不淡定了，想起老伴天天午睡过久，十分忧心，从那之后，她便每天都在李大伯睡得正香的时候把他拉起来。

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李大伯为此气得够呛，因为他每天并不是一上床就能睡着，有时候要躺着玩会手机，有时候则是因为刚吃完饭太撑了睡不着，一般是半小时后才能慢慢入睡。
而现在老伴明令规定只让他睡一小时，所以每次都是刚睡着，就被老伴的“河东狮吼”吵醒，他觉得自己根本没有获得一个高质量的午休，因此满肚子怨气，却也说服不了老伴。
到底午睡时间过长会不会影响大脑呢？跟随小九一起来了解这个问题。

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一、研究：午睡过久，痴呆风险或增40%
此前，《阿尔茨海默症协会杂志：阿尔茨海默症与痴呆症》上发表了一项由美国加州大学旧金山分校精神病学研究人员进行的研究，研究人员对1065名平均年龄81岁的老人进行了为期14年的随访。

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研究人员通过分析后发现，午睡与阿尔兹海默症之间存在双向的纵向关联。
每天至少午睡一次或午睡时间>1小时的老年人，相较于午睡时间<1小时的老人罹患阿尔兹海默症的风险上升了40% 。随着年龄与疾病的发展，特别是一些已经出现了阿尔兹海默症症状的老年人，午睡时间与频率越高，病情的发展速度也越快。
换言之，午睡与老年人的认知之间存在恶性循环。

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为什么午睡会影响到大脑的认知功能呢？
有研究发现，过度午睡会导致大脑内负责清醒的区域被毒性蛋白TAU侵蚀，当体内的TAU蛋白积累越多，罹患阿尔兹海默症的风险也越高。
罹患阿尔兹海默症的患者，大脑内TAU蛋白含量过高，继而会导致调节清醒、睡眠状态的脑部区域受到影响，让患者日间的小憩时间更多。而白天睡眠过多会导致夜间睡眠节奏紊乱、质量变低，继而会进一步让TAU蛋白在大脑内沉积，形成恶性循环。
看到这里，很多有午睡习惯的人想必有点瑟瑟发抖，这午觉到底还能不能睡？

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当然可以，研究中提到的午睡指的是过度午睡，时间多在1小时以上。日常正常少于1小时的午睡，并不会威胁大脑健康，反而对大脑健康有一定的益处。
研究人员也表示，该研究有局限性，如研究对象年龄相对较大，得出的结论可能不太适用于年轻人群。但中老年人要多加注意，过度午睡的确对健康无益。

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二、老了怕痴呆？这4个习惯劝你及时改正
老年痴呆是严重威胁老人健康的疾病之一，日常一些不良习惯，也可能成为老年痴呆的“帮凶” ，不想被痴呆找上门，这四件事要及早改正。
1、吸烟喝酒
烟草会导致大脑神经元受损，继而让多种神经递质受影响，容易引起神经元死亡。而长期大量饮酒则会直接增加痴呆风险，尤其是容易诱发早发性痴呆。