吃花生是降压，还是升压？高血压人群能天天吃吗？看完或许清楚些 _健康小知识

花生是生活当中最常见的一种食材，很多人经常把花生作为下酒菜，配上二两白酒，一碟油炸花生米，这可是我们中国最常见的一种场景了。花生为什么这么受欢迎呢？

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花生又被称之为长寿果，属于一种坚果，在我国广泛种植花生中， 25%~30%是蛋白，其中10%是乳清蛋白， 90%是岩溶性蛋白，这些蛋白和动物蛋白的营养物质差不多，但是没有动物蛋白含有的胆固醇，花生蛋白的营养价值仅次于大豆，蛋白含量非常高，而且花生当中还含有脂肪，糖类等物质，可以促进新陈代谢、抗衰老。

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花生营养价值这么高，高血压人群吃了会导致血压上升还是下降呢？
其实高血压人群吃了花生之后是有助于帮助降血压的。花生当中含有丰富的不饱和脂肪酸以及维生素E和维生素B等成分，能够帮助维持血压的平稳维生素， E还能够软化血管，促进胆固醇的代谢，都是保护血管的好伙伴。而且花生壳中含有膳食纤维，也可以降低胆固醇的含量。

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吃花生时还需要注意这2个注意事项：
1、对于高血压人群，在平时吃花生最好选择水煮花生米，不要吃油炸花生米，油炸花生米口感更好一些，但是油炸花生米当中的热量和脂肪含量都是非常高的，会导致血压不稳定，而水煮花生米不会造成营养浪费，更健康。

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2、在吃花生的时候，大家不要把外面的红色皮给去掉，这一层外衣其实可以促进血小板的再生，对于血液疾病预防有很好的好处。但是还需要注意，对于血液黏稠度高的人来说，建议不要吃高血压患者，也不要吃这一层红外衣。

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高血压人群不建议天天吃花生的
虽然花生当中主要是不饱和脂肪酸，但是花生里面的脂肪和热量相对来说还是比较高的，如果每天吃的话，也很容易造成脂肪过多引发肥胖的现象，反而不会起到降血压的效果，而且每一次吃花生的时候需要控制好量，每次一小把就可以了。

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除了花生之外，生活中还有哪一些食物可以辅助降血压呢？
1、西红柿
西红柿虽然长起来是酸的，但是西红柿属于碱性食物，不仅能够促进消化改善食欲，同时西红柿当中含有同类物质，也有辅助降血压止血的效果。

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2、洋葱
洋葱价格虽然便宜，但是它能够起到消炎杀菌的效果，同时也有很好的降血压功效，因为洋葱当中含有前列腺素A1 ，能够舒缓血管，对于能够引起高血压的物质也有一定的抵抗效果。

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3、海藻
海藻和降压药的作用类似，因为海藻当中含有活性肽，可以进行降压，但是大家还需要注意海藻的含盐量是比较高的，一定要控制好量吃多了反而很容易引起高血压。
4、芹菜
芹菜属于一种碱性食物，对于高血压或者是动脉硬化人群来说，多吃咸菜可以起到降血压的效果，而且芹菜当中含有钙，铁，胡萝卜素等营养成分，营养价值是非常高的。

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除了饮食上调理之外，生活当中还要注意这4项：