冬季养养肝，来年更健康？不妨参考下 _健康小知识

进入冬季之后，很多人会出现一些不良的饮食、行为等习惯，导致肝脏的正常功受到严重损害，容易诱发各类肝脏疾病。
如果没有加以调理的话，导致肝脏呈现纤维化、硬化，后期发展成肝癌的概率就会相对增加。
在进入冬季之后，必须做好养护肝脏的工作。

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冬季该怎么做，才能够有效养护肝脏呢？
一、做好饮食调整
由于冬季气温比较寒冷，机体需要更多的热量，会使人出现特别喜欢吃一些高热量食物的行为，比如肉类。
这些肉类食物中还有较多的蛋白质，能够为肝脏提供较多的能量支持，达到提升肝脏功能的作用。
如果摄入过多或者是吃一些含脂肪过多的肉类，就会导致肝脏细胞当中堆积过多的脂肪，从而形成脂肪肝现象，而且会加重肝脏的负担，导致肝脏代谢、消化和排毒功能下降。

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在进入冬季之后，可以适当吃一些肉类，但最好是以鱼肉、虾肉、鸡肉、鸭肉为主。这些肉类中也含有大量的优质蛋白质，脂肪含量比较少，不会加重肝脏负担，还有着提高肝功能的作用。
此外，饮食应该以温热、容易消化、清淡为主。应多吃一些蔬菜低糖水果，不要吃过多辛辣类的食物，以免引起肝火旺盛现象，导致肝功能降低。

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二、保持规律作息习惯
冬季夜长昼短，很多人出现长时间熬夜或者是晚睡晚起的行为，导致长期缺乏睡眠。
长期缺乏睡眠，影响到肝脏在夜晚的正常运行，使得肝血流通不畅，导致肝功能快速下降。
在进入冬季之后，仍旧要保持早睡的习惯，比如每晚11点之前必须进入深度睡眠状态当中。
在早上的时候可以稍微晚起，比如在7点左右起床，能够给肝脏提供较为充足的自我排毒和修复时间，达到保护肝脏健康的作用。

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三、做好情绪调理
在中医上有着“怒急伤肝”的说法，指的是如果长期出现负面情绪。
比如生气，就会使得肝气郁结，导致肝脏内血流不通畅，就会影响到肝脏的正常功能，甚至会导致肝细胞死亡。
另外，如果长期出现过于焦虑、抑郁等情绪的话，会引起肝火旺盛现象，导致肝功能快速下降，甚至会诱发一些肝病的出现。

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在进入冬季之后，想要养护肝脏，必须做好情绪方面的调整。
一定要减轻一些压力，注意劳逸结合，还要学会通过喝茶、听音乐、散步等方式，释放一些不良的情绪，有利于肝脏的健康。

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进入冬季之后，由于出现了一些不良的生活习惯，会导致肝脏功能受到严重损伤，很容易诱发各种肝脏疾病的出现。
冬季时一定要注意做好肝脏的养护工作。
除了以上3点以外，也不可以喝酒，更不可以胡乱服用任何的药物，比如一些保健药品或者是中药。
【冬季养养肝，来年更健康？不妨参考下】药物需要在肝脏内代谢，一旦胡乱服用，会使得肝细胞中毒，甚至会引起肝脏衰竭的出现。