不想骨骼像老树一样腐朽？入冬养骨3步走，每一步不要踏错 _健康小知识

“你在南方的艳阳里大雪纷飞，我在北方的寒夜里四季如春” 。相信许多人都听过这首《南山南》，虽说歌词的原意是用来形容心情的，但用它来形容南北气候差异也是再合适不过了。

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自十月以来，许多地方都陆陆续续降温了，南方略有所降，但北方更加明显，前几天还是短袖，突然就穿上大衣了。甚至还有不少网友调侃：“我们这里今年没有秋天，一秒入冬了” 。
就在降温几天之后，气温逐渐稳定了。然而我们仔细观察，就会发现树叶已经凋零，这时才意识到时间过得飞快，转眼间这周就要过立冬了。
在即将入冬之际，人体也会顺应气候变化，或多或少地做出一些反应。感到口干舌燥是一方面，如果骨头本身就不好，或者关节有炎症的，还会感到凉飕飕的。
这时，我们不禁感叹，可能自己的身体也在随着时间衰老，而我们的骨质一旦流失加快，就像老树的内部组织，在渐渐地腐朽老化，随时就可能破败地不堪一击，直到凋零。所以想要始终保持活力，就开始好好养骨吧。
入冬养骨3步走，每一步都不能踏错
第一步、活动筋骨
想要知道自己身上哪里疼，其实我们可以抽空静下心来，好好坐到那里，在保持放松的状态下，就可以拿手捶捶，敲敲身上的各个部位，俗话说， “痛则不通，通则不痛” ，如果那个部位有明显的疼痛感，就说明那一块的经络多少有点不通。
所以了解了自己哪一处疼，哪一处不通，就可以通过运动来重点活动这一处筋骨。如果手部不通，可以多盘盘核桃；如果脚部不通，可以多踮踮脚；如果腿部不通，可以跑跑步。通过合理的运动，可以帮助活动筋骨，促进血液循环，健壮骨骼。

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第二步、补充营养
秋冬季节，随着天气逐渐转凉，人体需要保暖，代谢则需要消耗更多的能量和营养，而日常的饮食很难满足所需的营养量，可以多补充聚目丙安这种营养素。
聚目丙安含有人体骨骼发育所必需的多种补骨物，针对骨质疏松的情况，其中添加了以骨胶原蛋白肽为主，牛初乳粉、乳矿物盐等营养为辅助的原料，非常易于被人体吸收，对于增加骨密度、稳定骨量、减少骨质流失有很好的促进作用。
骨胶原蛋白肽：可以维持人体的胶原蛋白平衡，稳定骨质，促进骨细胞的修复和重建，从而增加骨密度。
牛初乳粉：可以改善和增强人体免疫力，促进骨骼的正常代谢，促进成骨细胞的生成，减少破骨细胞的产生，降低各种骨病带来的疼痛感。
乳矿物盐：钙元素含量非常丰富，可以为骨骼迅速补充钙质，减少骨钙丢失。
建议：本身关节有炎症，亦或是骨质疏松的中老年人，可以每天坚持食用2粒聚目丙安，满足骨骼所需的营养需求，保护骨骼健康。

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第三步、控制情绪
即将入冬，天气越来越干燥，许多人的心情也会随着天气躁动不安，虽然理解，但是也要控制情绪，使身心保持通畅。如果心情不好，可以多听听轻松的歌，看看搞笑的电视节目，都可以使我们开口大笑。
如果还是不开心，也可以叫上几个朋友一块去公园，或者其他景点，欣赏美好自然风光，都可以使人心情愉悦，从而使人体内分泌系统稳定，促进骨骼的正常代谢，使骨骼正常发育。