失眠多是中焦不通造成的，中医提醒：睡前做好2件事，睡眠或好转 _健康小知识

在临床上，对于失眠病情可以进行不同的区分定义，例如原发性失眠常指跟一些年龄、饮食、生活环境等因素相关的失眠表现，而继发性失眠则多是由急慢性病情所引起，或者滥用药物而导致的副反应后果。
而在中医理论中，失眠发作又可区分为“中焦不通”、“阳不入阴”、“肝肾失和”等多种情况，对于每一种失眠表现，都要做到辨证施治、对症用药。

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为何说失眠发作，多是中焦不通造成的？
在中医看来，体内的重要器官可以归纳为三焦。其中膈以上部位为上焦，包括心、肺等器官，脐以下为下焦，主要有肾、膀胱、大小肠等部位，而位于膈与脐之间的则为中焦，主要是指脾脏和胃部。而无论是上焦热、下焦寒还是平时一些不当的饮食习惯和生活状况，都会直接影响到中焦的脾胃功能，由此在入睡时产生诸多的身体不适，不仅会延长入睡时间，还会降低自身的睡眠质量，很容易半夜惊醒，白天易感疲惫。
所以，对于失眠病情的防范，很重要的一部分工作就在于中焦梳理，而更关键的方法则在于脾胃调节。拒绝一些不良的饮食习惯，是养好脾胃、呵护睡眠的前提关键。

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医生建议：这些食物，会伤胃伤睡眠，劝你平时少接触
1.腌制食物
很多中老年人在平时饮食中，比较爱吃一些腌制食物，虽然这类食物看上去比较清淡，而且口感出众，但其中含有的盐分和亚硝酸盐化合物，却会持续损耗体内的黏膜组织，对于脾胃功能会起到不利影响。同时也会释放更多的炎症因子，妨碍身体正常的入眠情况。
2.各类甜食
很多甜食甜点中都含有不少的糖分物质，除了会加速胃部组织老化之外，也会使得体内释放更多的多巴胺和兴奋递质，从而对于自身的睡眠状况，产生显著损伤。

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中医提醒：睡前做好2件事，睡眠或好转
1.补充助眠素
很多中医都认为调理睡眠的关键，不在于平时的药物应用，而在于日常饮食的悉心在意。比如在每天膳食中，搭配些【芝宁多糖】，对于自身的神经系统机能和脏腑功能，就能起到不错的调节作用。
在张仲景的《金匮要略》中记载，灵芝可以调理中焦、疏通脾胃、改善体虚，对于睡眠情况和身体状况，都有很好的增益效果。其提取物则更是剔除了多余的糟粕成分，每天坚持食用，对于失眠病症的改善效应较为显著。
2.按摩百会穴
百会穴位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。如此每天坚持，对于睡眠情况可以起到一定的调节作用。

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【失眠多是中焦不通造成的，中医提醒：睡前做好2件事，睡眠或好转】此外，在日常生活中，也要做好情绪和心态的自控，以免负面情绪影响睡眠质量，同时要保持适宜运动，不断增益身体素质，以获得更好的睡眠体验。