辅酶Q10真能延缓衰老吗？50岁后的中老年人如何科学服用辅酶Q10？( 三 ) 生、老、病、死是自然万物发

适量辅酶Q10的摄入可以快速提高身体抵抗力，研究表明，对抗肿瘤有一定的效果，还能降血压，预防和治疗老年性视网膜黄斑病变、老年痴呆、哮喘、糖尿病，以及术后恢复等。但需要引起注意的是，这些功效仍然处于研究层面，临床的治疗中，没有关于对辅酶Q10的任何推荐，使用中仍需谨慎。

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辅酶Q10被称为心脏的“动力之源” ，能阻止脂质和蛋白质的过氧化，清除自由基，保护心血管。年龄的增长，人体自主合成的辅酶Q10就会减少，除了人体自行合成的辅酶Q10外，可以通过食物来摄取，很多食物中都含有辅酶Q10 。
日常可以多摄入一些富含辅酶Q10的食物，包括牛肉、动物脏器（心脏、肝脏、肾脏）、黑鱼、豆油、沙丁鱼和花生等食物中辅酶Q10含量都较高。其中最推荐的是黑鱼，它属于高蛋白低脂食物，还富含氨基酸，对于血管也有一定的保护作用。

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四、预防衰老的小秘诀
衰老是每个人人生必然要经历的自然过程，抗衰老是每个人的终身追求，我们无法抗拒时间的流逝，但可以通过调节饮食结构、生活作息而延缓进入衰老的进程。辅酶Q10虽然对身体有很多的功效，但是毕竟只是一种保健品，并不具有治疗疾病的作用，还需要结合其它方式给于抗衰。
良好的作息习惯是极为重要的。晚上睡觉前放下手机，进行入睡前的准备，营造一个良好的睡眠环境，保持8小时的睡眠时间，中午可以小憩一会儿，有助于精力、体力的恢复。晚上尽量减少使用辛辣、刺激性食物，避免摄入浓茶、咖啡，刺激神经过度兴奋，影响睡眠质量。

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无论什么时候，都要对自己的身体健康负责，吸烟是一种对身体没有任何好处的行为，过度吸烟还会分解胶原蛋白和弹性蛋白，对肺部损伤严重。少量饮酒可以加速血液流动，但长期酗酒会导致身体的极大损伤，尤其是对肝脏的伤害严重，酒虽好，但切忌不要贪杯。
食物的抗衰功效不可轻视，经常食用一些有益的食物，具有衰老、促进健康的作用。粗纤维食物对每个年龄段的人都是很重要的，粗纤维食物可以维护胃肠道健康，减少肠道对毒物的吸收，降低脂肪、胆固醇的摄入，增强胃肠消化系统功能，这样的食物有：红薯、粗杂粮、木瓜等。

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维生素E食物是一种抗氧化剂，能清除人体垃圾自由基，促进新陈代谢，提高免疫功能。经常食用维生素E食物，能促进面部血液循环，提高皮肤保湿能力，改善皮肤质感，延缓皮肤衰老。这样的食物有：蛋类、牛奶、金枪鱼、羊肉、玉米粉、绿叶蔬菜等。
富含钙质的食物可以及时补充人体流失的钙剂，钙具有生命元素之称，有益于骨骼和牙齿生长，维护心脏律动和肌肉功能的作用，是人体含量丰富的矿物质。尤其是中老年朋友需要补充足够的钙质，防止骨质疏松，维护正常生理功能，富含钙质丰富的食物有：骨汤、海鲜、牛奶、沙丁鱼、小鱼干等。

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总结
每个人都希望青春永驻，但任谁避免不了这个客观规律，年龄的增长会让身上逐渐浮现出老化的痕迹，为了延缓衰老，人类进行了无数的研究和努力。科学的发展、医学的进步、生活条件的改善无不为健康长寿打了坚实的基础。