|都说训练停了，肌肉会变成脂肪，脂肪和肌肉真的会相互转换吗？

【|都说训练停了，肌肉会变成脂肪，脂肪和肌肉真的会相互转换吗？】

文章图片

文章图片

文章图片

如今随着社会的不断发展，我们的审美标准也有了明显的提升，过去只要脸好看，就会获得周围人的好感，而现在不仅需要有一个漂亮的脸蛋，还需要有一个性感有型的身材，而且身材比脸蛋更能吸引人，因此越来越多的小伙伴开始走进健身房，想要通过健身来塑造一个完美的身材。

但生活中的我们可能会因为种种原因导致一段时间无法运动，而我们不运动的这段时间会发现身体的肌肉在减少，脂肪开始堆积，因此你会听到很多人会说， “不运动，你的肌肉都会变成脂肪” ，按照我们看到的来看，的确是这么回事儿，那么不运动肌肉真的会变成脂肪吗？带着这个疑问，开始我们今天的健身常识的科普。

不运动肌肉真的会变成脂肪吗？没详细说明之前，教练Paul就可以明确的告诉大家答案，那就是不可以。
这是因为它们完全是两种东西，就像就像辣椒不可能变成苹果一样，而且任何情况下都不可能实现，当我们真正的了解了肌肉和脂肪的组成，你就会完全同意这一观点。
肌肉：
肌肉主要由肌肉组织构成，肌细胞的形状细长，呈纤维状，有被称为肌纤维，肌肉按结构和功能的不同可以分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种，平滑肌主要分布在肠道中，心肌就是心脏的肌肉，而我们运动时想要增加的这部分肌肉就是骨骼肌，骨骼肌通过肌腱附着在我们的骨骼上，来帮助我们能够完成日常的活动和运动。

肌肉主要由肌纤维构成，许多肌纤维集合在一起，外表抱着疏松结缔组织的膜，成为肌束，主要的成分是水和氨基酸即蛋白质，了解完肌肉的组成成分，我们再来看下来脂肪。
脂肪：
人体当中的脂肪是热量剩余的一种储存形式，由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯，尽管存在各种类型的体内脂肪，但脂肪完全由C、H、O三种元素组成。
了解了脂肪和肌肉的组成，你就会发现，两者的细胞完全是由不同的分子组成，因此完全是不能转化的，也就是说肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，两者是完全不同的，所以不存在相互转换的事。

那么问题来了，既然不能转换，那么为什么不运动肌肉没有了，脂肪增多了呢？
不运动为什么脂肪会增加？这是因为运动其实是消耗热量的过程，运动期间通常我们食量会变大，如果不运动，消耗热量的方式没有了，如果还和之前吃的一样多，脂肪就会堆积，即使不运动后食量减少，但是摄入的热量大于消耗的热量，身体同样会堆积脂肪，因此想要合理的控制脂肪就需要在饮食上制造热量缺口。

不运动为什么肌肉会减少？肌肉可以看作是身体的消耗品，因为身体每增加一公斤肌肉，就会帮助身体多消耗30卡路里的热量，这对我们来说绝对是好东西，可我们的大脑可不这样认为，大脑的职责很纯粹，就是让身体活着，那么过多的肌肉会对身体造成“生存负担” ，对肌肉的的态度一直是不进则退的原因，长时间的不运动，大脑会认为维持日常生活完全不需要这些肌肉，那么这时的肌肉就会偏向分解。