现在老王就是在这个阶段了，能坚持每周去两次，每次都是精疲力尽的回来，不知道这次游泳卡3月份到期，身体能到达一个怎样的状况。
装备推荐：游完泳上来一定要注意保暖
防水包背着去游泳是再好不过了
当然还要准备泳衣、泳帽、泳镜和大毛巾，值友们可以因需购买。
跳绳老王其实不是很喜欢，但是减脂效果是真的好，有一个上海的朋友，跳了一年，减肥20多公斤，现在苗条的像个孩子，哈哈哈。我也就不能跑步，也不能去游泳的时候家里跳跳，前前后后也就不到十回，我是觉得自己有点不协调，哈哈哈，老婆也是这么说的。


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不过还是和大家分享一套比较好的跳绳减肥计划：这套跳绳减肥计划，每个动作坚持 45 秒，动作间休息 60 秒，全部完成 4 6 组，每隔 2-3 天进行一次训练。
动作一：慢速跳绳


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动作二：单脚跳绳


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动作三：高抬腿跳绳


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动作四：踮脚跳绳


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动作五：前后交叉跳


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动作六：左右并脚跳


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动作七：转体跳绳


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动作八：支撑弓步转体


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动作九：小腿拉伸


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当然，还有很多冬日的训练方式，撸铁也挺好，只是老王不太去。

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装备推荐：适用于大多数场合的运动内衣
紧身压缩裤
最后，老王现在还在坚持运动，虽然是冬天，虽然做不到天天都能，但是只要你坚持了，自然效果就来了。饮食什么的都还是要注意的，网上有很多教程了，老王就不再重复了 。希望你们也能找到最适合自己的瘦身运动方法，然后选择到自己最心仪的运动服饰，安德玛一定在你们的选购目录中，最近活动力度还不错，喜欢什么就去挑选吧，穿上全新的战服，开始一段新的运动健身旅程，2022我们来了！
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