夏天如何保持好身材？减肥菜谱帮助你减肥|减肥菜谱

导读：炎热的夏季来临，本来可以脱掉厚重的衣服，尽情地展示自己的美妙身材，但是突然之间冒出来的赘肉，让这个美妙浪漫的行动搁浅，那些美丽迷人的衣裙也没有机会享受夏日的灿烂阳光!别灰心，夏季是一个减肥的好时节，那么夏季如何快速减肥呢?
夏天美美的身材，穿上漂亮的衣服大概是每个女孩子的梦想，想要好的身材就必须要减肥。而饮食减肥是一种最安全有效的减肥方法，所以，女孩子们可能都比较关注夏天吃什么菜减肥。
夏天减肥菜谱一：白薯豆腐番茄汤
豆腐是高营养、高矿物质的低脂食品，当中含有的蛋白质有利于增加饱胀感，豆腐渣就可解除饥饿感和抑制脂肪生成。白薯能减少皮下脂肪，避免肥胖。番茄当中的茄红素对瘦身的作用就更不用说了。下面看看这道白薯豆腐番茄汤的做法。
材料：白薯、豆腐、番茄、葱和胡椒等。
做法：
1.将所有材料洗净后，白薯切块，葱切段。
2.把备用的白薯和葱放进锅里，加入适量的清水，用大火煮。
3.水开后加入番茄，等水再煮开时转为文火。
4.文火煮20分钟后加入豆腐，再煮5分钟熄火调味即可。
中国吃网温馨提示：这道减肥汤虽然用料简单，可是味道鲜美，而且能有效去脂。
夏天减肥菜谱二：番茄鸡蛋
材料：水煮蛋1个。
配料：番茄酱少许、迷迭香少许。
做法：
①将水煮蛋切开1/3，挖出蛋黄部分。
②将蛋黄淋上少许番茄酱，拌匀。
③将拌好的番茄蛋黄放入蛋白中，装饰上迷迭香即可。
中国吃网温馨提示：番茄鸡蛋的减肥功效为许多人所熟知，而且番茄和鸡蛋的营养都是一级棒的，是节食减肥者不可多得的减肥食品。
夏天减肥菜谱三：冬瓜烧香菇
冬瓜一直以来都是人们喜爱的减肥产品。它利尿祛湿，能够有效去除水肿，还能加快身体的新陈代谢，最主要的是可以抑制糖类转化为脂肪。
材料：冬瓜、香菇、盐和味精。
做法：
1.先把香菇放进水里浸泡半个小时，待完全软化后洗净切块。
2.冬瓜去皮切成小方块备用。
3.在锅里加入油后烧开，倒进冬瓜、香菇和水，用大火烧。
4.等水烧开后，再煮15分钟就可熄火，加入调味料调味即可。
中国吃网温馨提示：长期食用冬瓜，一定能起到瘦身的作用。
夏天减肥菜谱四：百叶雪菜
材料：雪里蕻300克，百叶1束(约10片) 。
配料：辣椒、碱粉、盐、鸡精、香油各适量。
做法：
①1～2盆温热水把碱粉调融，放入一片片百叶浸泡至软，至颜色变白，捞出，反复用冷水漂洗干净。
②沥干百叶后，剥成小片;雪里蕻去除茎部及老叶，洗净，挤干水分，切成细末;辣椒洗净，切小圈圈。
③起油锅加5大匙油.加入辣椒炒香，放入雪里敲拌炒片刻，最后放入百叶拌炒，加调味料拌匀。
中国吃网温馨提示：雪里蕻可以解毒消肿，促进肠胃消化，所含的胡萝卜素和纤维素还可以防治便秘。加上滋阴润燥的百叶，最适合冬季减肥食用。
夏天减肥菜谱五：白菜炖豆腐
材料：白菜、豆腐、盐、鸡精、胡椒面、姜、葱。
做法：
1、把豆腐切成麻将大，用开水焯一下，去掉豆腥味;白菜斜切成片。
2、油少许下锅，6成热时放入姜和葱，烧炒后放入白菜翻炒一分钟，放入豆腐继续翻炒一分钟。
3、加入适量水，相继放入胡椒粉，鸡精，煮5分钟，加盐调味即可。
夏天减肥菜谱六：牛肉白菜粉丝煲
材料：干切牛肉、白菜、粉丝。