【不管是什么运动,建议糖友都要注意下面这些,一文参考下】对于糖尿病人群来说 , 光吃药是不行的 , 还要注意养成良好的生活习惯 。 而在生活方面 , 运动是很重要的一环 , 人若是长期不运动 , 容易肥胖 , 增加糖尿病等慢性病风险 。
郭阿姨查出该病之后 , 做到了坚持运动 , 但是最后却带来了一个问题:膝盖被走坏了 。 她每天都会走上几万步 , 一万步只是基础 , 在家庭群里打卡 , 大家见她这样 , 都纷纷竖起大拇指 。 但是却把膝盖走坏了 , 经常疼痛 , 检查后得知已经磨损的比较厉害了 。
郭阿姨搞不明白了 , 不是说运动可以降血糖吗 , 怎么却把膝盖走坏了了呢?顾此失彼 , 以后到底还要不要锻炼了呢?该如何进行?自己适合做什么运动呢?
相信一些糖友也有和郭阿姨一样的疑问 , 接下来就和大家聊一聊 , 糖友不妨早点了解 , 科学合理的运动 , 才是真的有助于降血糖 。
郭阿姨走路降血糖却走坏了膝盖 , 是因为走路锻炼不适合糖友吗?
并不是这样 , 而是因为她走过多了 。 虽然运动有利于降糖 , 但并非越多越好 , 不是说强度越高 , 效果就会越好 。
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对于很多糖友来说 , 是中老年人 , 可能还有其他基础病 , 若是锻炼强度过高、时间过长 , 并不利 。 对于走路这件事 , 走得过多 , 还会伤膝盖 , 加快它的磨损 。 如果它本身就不太好 , 这样锻炼 , 更易受损 。
所以 , 提醒糖友注意 , 并不是不适合走路 , 而是要注意不要暴走 , 不要走太长时间 。 一万步不是绝对的目标 , 其实每天走五六千步就可以了 , 要根据自己的情况合理的走 。
糖尿病患者适合哪些运动?该如何运动?过程中要注意什么?
上面说到的走路 , 就是一种 , 对于有合并心血管疾病的糖友来说 , 比较适合 。 对于这一运动 , 除了上面说的不要走太多 , 也建议糖友要注意穿一双舒适的且适合锻炼的鞋子 。
对于这类人群来说 , 打太极拳或者做一些简单的家务也是比较适合的 , 身体得到活动了 , 促进代谢 , 也是有好处的 。
如果肥胖 , 自己的心肺功能还不错的话 , 可以根据自己的运动感受酌情增加一点强度 , 适度进行一些中强度的运动 , 比如打羽毛球、慢跑、骑自行车 。
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此外 , 血糖超标 , 还容易影响到视网膜的健康 , 特别是没有得到很好控制的情绪下 , 合并视网膜病变的几率会上升 。 如果有这种情况 , 建议避免跳跃或用力憋气的运动 , 以免对眼部健康带来更大的影响 。
糖尿病足也是该病常见的合并症之一 , 它对身体健康的影响更大 , 严重时会增加截肢风险 。 对于这类糖友而言 , 要注意预防腿部和脚部出现损伤 。
糖尿病患者适合冬泳吗?
在网上或生活中 , 相信大家都能看到一些冬泳的人 。 有人说这有助于强身健体 , 对身体好 , 但也有的人觉得这是不安全的 , 其实可以把这两种说法相结合 , 这一运动是要有科学训练方法的 , 也要对它有充分的了解 。
对于一些人群来说 , 是不适合的 , 糖尿病患者就是其中之一 。 此外 , 若是喝酒了 , 或者水况不明、天气不好 , 都是不适合的 , 不能忽视安全这一前提 。
由此可见 , 虽然都是血糖升高 , 但是每个人的具体情况不一样 , 在运动方面需要注意的也是不一样的 , 若是不考虑实际情况 , 只是认为只要做了就有好处 , 盲目运动反而会适得其反 , 而且还可能带来不良影响 。
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