自然光|“女孩近视率远超于男孩”：早点知道这些，孩子就不用近视了( 二 )

】通过手腕上的光传感器，来收集每个孩子在这18个月里的平均日曝光量。

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实验数据显示，只要光照强度提高到
1万Lux左右
，就能明显抑制近视的发生。
这个数字是什么概念呢？
日常室内的照明，大概300到500Lux；
学习的台灯，通常1000Lux左右；
阴天、傍晚、散射到房间内的自然光，能达到1万Lux！
太阳直射照度，甚至达到10万Lux！
也就是我们普通人，
平时多让孩子接触到自然光就好。
这也就解释了为什么女孩子近视会比男孩子多的原因。
女孩子读中小学的时候，普遍成绩比男孩子好，学习时间更长，近距离用眼的时间也更长。
另外，很多女孩子比较静，不爱去户外，接触到自然光的机会也就更少了。
所以哪怕男孩子玩手机电脑游戏更多，女孩子因为接触的自然光少，反而近视的概率更高。
预防孩子近视
做对这件事就够了
答案就是，每天保证定量的户外运动。
阳光下运动比限制用眼时长更有效。
有大型人群队列的循证研究表明，
长时间的户外运动情况下，长时间的近距离工作也不会导致近视。
当然，这不是我瞎说的。
2009年，研究人员在广州随机挑选了6所学校，每天放学后给学校里的一年级孩子增加40分钟的户外活动课，另外对照观察6所课程没变的学校。
结束时他们发现，
增加户外活动，可以让孩子近视的可能性降低23%。
同年，台湾有一个研究小组，对571个小学生进行试验，给其中一组孩子每天增加80分钟户外活动时间，其他孩子跟平时一样没有区别。
一年之后，
户外活动多的那组孩子中，只有8%出现了近视。没有增加户外活动的孩子，有17%戴上了眼镜。
所以，预防孩子近视，多去户外活动最关键，最好每天保持
两三个小时
能在户外玩。
户外活动虽好，但大家现在都住在拥挤的大城市里。
工作也忙，总不能老是跑到公园去玩吧？
所以慕课君给大家找了几个在家门口就能玩的户外活动。
01 球类运动
有个小场地，有一个球就足够了。
最简单的游戏就是大人把球扔远，孩子摇摇晃晃地走过去捡，捡回来后，再接着扔，这样都能玩好长时间。
大一些的孩子，你可以跟他互相扔球，你扔他接，他扔你接。接下来还可以玩拍球、运球，这些都能锻炼宝宝的身体协调性。如果有足够大的空间，踢球也不错。
02?老鹰捉小鸡
如果你只有两个人玩的时候，可以简化成“你追我跑”，比如孩子先跑，你去追，抓住之后换过来，改成你跑他追。
这个游戏对空间要求不高，跑的时候可以控制速度和方向，也锻炼孩子的灵活应变能力。有时候玩着玩着，又有几个孩子加入，就可以变成“正版”老鹰抓小鸡的游戏了。
03 跳房子
相信这个大家也很熟悉。
它有多种玩法和跳法，“十格房”、“边投边跳”、“持物跳”、“五线房”、“梅花房”、“六格房”、“单脚跳”、“双脚跳”等。
家长可根据孩子自身的情况设定规则。

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非常好玩，还可以锻炼孩子的投掷、跳跃、平衡、手眼和手脚协调等能力。
你还有什么好玩的户外活动推荐呢？记得评论区留言哦~
关于预防近视
这3点也要注意哦
导致孩子近视的有遗传因素、用眼习惯和环境因素。