四高|“四高”来临伤全身，心脑、血管、肾无一幸免！但做好这件事可能比吃药还重要( 三 )

2降尿酸目标值因人而异
不同的患者降尿酸的目标值不一样：
●无痛风的慢性肾病者应＜420μmol/L；
●至少发作过一次痛风，但还没有痛风石的人，尿酸值应＜360μmol/L；
●严重痛风者，比如有多处痛风石、慢性关节病变、痛风每年大于2次，或痛风反复发作的，应＜300μmol/L。

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3“两少一加”控尿酸
①控制饮食，减少尿酸生成
我国大多数高尿酸血症都是“吃出来”的，所以日常要远离高尿酸陷阱。
●少吃高嘌呤食物：嘌呤代谢会产生尿酸，因而像动物内脏、部分海鲜、啤酒等嘌呤含量高的食物都要尽量少吃。
●少吃高糖水果：人体大量代谢果糖，会使单磷酸腺苷（尿酸的前体物质）产生增多，从而导致尿酸生成增多；果糖还会使尿酸排泄降低9.8%左右。像葡萄、荔枝、桂圆等高糖水果要控制食用量，果汁也要少喝。

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②一杯二皮饮，增加尿酸排泄
多喝水有助于稀释血液中尿酸水平，并促进尿酸随尿液排出。每天的饮水量以2000ml左右为宜，白开水、淡茶水、苏打水都是不错的选择。也可以常喝二皮饮。
【二皮饮】
【配方】陈皮5~10克、生姜皮5~10克，泡水代茶饮。
【功效】陈皮理气健脾、燥湿化痰；生姜皮行气消肿。二者搭配有利于尿酸的排泄。

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对于“四高”而言，生活方式应贯穿整个病程的始终，能更好的控制病情。除上述方法外，运动也是“逆转四高”不可或缺的。建议每周至少5天，每天进行30分钟以上的中强度运动，最好是有氧+抗阻+柔韧性运动相结合，例如快走+跳绳+拉伸。
来源：我是大医生官微