四高|“四高”来临伤全身，心脑、血管、肾无一幸免！但做好这件事可能比吃药还重要( 二 )

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3一杯黄玉茶，辅助控血糖
糖尿病在中医里叫消渴症，阴虚体质（表现为咽干口燥、手足心热）、痰湿体质（常见于肥胖，尤其是腹型肥胖患者）的糖尿病风险更高。平时可以用黄玉茶来辅助预防糖尿病。
【黄玉茶】
【配方】黄芪5g、玉竹3g、茯苓3g、山楂3g。
【功效】黄芪益气健脾，茯苓淡渗利湿，两者合在一起能渗湿降浊，增强脾胃功能；玉竹养阴生津，山楂调节血脂、中和口味。

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血脂异常与否，不能只看“↑”
一杯茶饮辅助控血脂
高血脂是动脉粥样硬化、冠心病、心梗脑梗的重要“元凶”。而很多人觉得，只要检查报告单上总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇这4项没有箭头，就是正常的。其实不然。
1不同人参考值不同，不能只看有无“↑”
检查报告单上的参考值都是针对健康人群而言的，如果本身有高血压、高血糖、冠心病等基础疾病，或者有经常吸烟、高脂饮食等不良习惯，属于心脑血管疾病的高危人群，参考数值应该更严格。
我们以低密度脂蛋白胆固醇为例：
●健康人群：正常参考值为＜3.12mmol/L；
●高血压人群：正常参考值为＜2.6mmol/L；
●心血管疾病患者：正常参考值为＜1.8mmol/L。

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2这项指标异常，可能提示高血脂风险
与上述提到的4个指标相比，载脂蛋白相对更敏感。它是负责运输胆固醇和甘油三酯的，因而胆固醇出现异常之前，载脂蛋白会先一步升高。
换句话说，载脂蛋白异常，是高血脂的前期。如果载脂蛋白A1＜0.5g/L、载脂蛋白B＞1.60g/L、脂蛋白a为3.5～7.5mmol/L，就要警惕高血脂风险。

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3活血降脂饮，调脂通络
对于心脑血管疾病的中高危人群，需在医生指导下服用他汀类、阿司匹林等药物。而血脂稍微有点异常，不合并其他危险因素的人，则可以通过控制体重、戒烟、低脂饮食等生活方式进行干预。
此外，也可以常喝一杯活血降脂饮，有助于调节血脂、活血通络，降低心脑血管疾病风险。
【活血降脂饮】
【配方】藏红花0.1克—活血化瘀；陈皮3克—健脾理气；茯苓8克—健脾利水渗湿。
【适宜人群】血脂高的人，尤其是有晨起头晕、不清醒，思维迟钝，午后犯困等表现的血液粘稠人群。

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别等痛风时才开始控尿酸
一减一加，尿酸悄悄降
继“三高”之后，高尿酸血症成了“第四高”，我国患病率高达13.3%，已远超糖尿病人群。
高尿酸的危害可不仅仅是痛风，还可导致血压升高、胰岛素抵抗，损伤血管内皮，增加心脑血管风险；还可以损伤肾脏，引发间质性肾炎、肾结石甚至肾衰……

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可很多人因为没有不适而忽略，直到痛风找上门才后悔没有早点控尿酸。
1尿酸多高时需要吃药？
正常情况下，尿酸水平男性应低于420umol/L，女性应低于360umol/L。一旦超标即为高尿酸血症，但如果超标不多，可以通过改善生活方式辅助调节。
若尿酸＞480umol/L，且合并痛风、高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖、脑卒中、冠心病任意之一，都需要用药治疗；若血尿酸＞540umol/L，无论有无上述合并症，都要遵医嘱用药。