疾病|你压抑的坏情绪，身体都记得( 二 ) 武志红|医生

丁香医生曾经发表一个真实的故事。笔者的爷爷因为心肌梗塞猝然离世，在此之前，他的各项身体指标都正常，没有确诊过任何心血管疾病，他的突然离去，和十几天前奶奶的离世有关。爷爷奶奶结婚六十多年，感情很好。两个月前，奶奶被确诊直肠癌晚期，让爷爷大受打击。奶奶去世后的几天，爷爷悲痛万分，总是说：“你怎么就这样走了……”他沉浸在悲伤的情绪里，偶尔说自己胸闷，家人帮他捋捋背，感觉就舒服一点。有一天他忽然呼吸困难，直冒冷汗，最终在ICU抢救了几天，还是没有抢救回来。笔者在悲伤之余回顾这段经历，他很后悔在爷爷悲伤哭泣的时候，他以为只是太伤心，忽略了老人家的心肺功能，根本无法承受突如其来的打击。突然而来的情绪，无论是悲伤还是喜悦，都有可能成为压垮骆驼的最后一根稻草。

一个人表面上可以装作很淡定，但是长时期把情绪压抑在身体里，时间久了，身体却不会伪装。那些触动你情绪按钮的，也许周遭人距离你的期待太远，让你无奈；也许是达不到对自己的要求，对自己失望，而压抑情绪的原因，通常有两个：一是人格面具。我们被要求成为一个怎样的人，慢慢就形成了自己的人格面具。你希望自己完美、身边的人完美，无法接受彼此真实的样子。隐藏情绪、不敢表达，很多时候是为了这张完美的人格面具不受破坏。二是心里有太多“应该” 。 “我应该是好样的”、“我必须是好样的” ，但这些自我要求很多是为了被别人认可，而不是满足自己的期待。
《遇见未知的自己》中说：如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。觉察身体的感觉，需要你经常能停下来，花15分钟细细觉察你的身体，从脚到头，再从头到脚，试着去觉察每一个细微的部位。一开始，很多部位你只能想象而觉察不到，但这个练习做到最后，你就可以觉察身体每一个细微的部位。《卧虎藏龙》里有句台词：“当你握紧双手，里面什么也没有；当你打开双手，世界就在你手中。 ”健康还是疾病，忍耐还是改变，很多时候都在一念之间，一个念头的改变可能会给你完全不一样的生活。身体是心灵的镜子，照顾好内在的情绪，才能照顾好身体。