55岁“茶王”早逝!喝茶到底是“养生”还是“养病”?( 二 )


在生活中你是否有喝这两种茶的习惯?看到文章后要注意及时改正!不要把茶叶当成一个“神药”来养生 , 从而忽视不良的生活习惯 。

55岁“茶王”早逝!喝茶到底是“养生”还是“养病”?
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平时喝一下些质量良好的淡茶 , 有益健康 。 但是也不要把喝茶的作用夸大了 , 更不要把茶叶当神药 。 神化茶叶的人基本都是骗子 。
生活中养成良好的习惯 , 自律才是最好的药 。
1、戒烟
吸烟会导致肺癌、喉癌以及膀胱癌等癌症的发生率和死亡率显著增加 , 想要降低癌症发生率 , 戒烟是个非常必要的措施 。
2、戒酒
据《柳叶刀》发表的数据显示 , 2020年全球约有74万例新发癌症和饮酒相关 , 即便是少量饮酒也会增加癌症的发病率 。 想要预防癌症 , 最好的方法是滴酒不沾 。
3、少吃加工肉
加工肉是一类致癌物 , 长期摄入加工肉 , 如香肠、火腿等 , 会导致罹患结直肠癌、胃癌以及食管癌的风险显著增加 。 在日常要注意减少加工肉的摄入 , 多摄入新鲜的水果蔬菜、全谷类、粗粮以及蛋奶类制品 , 保证身体可以摄入足够的营养元素 。
4、避免久坐
在生活中 , 长期久坐会导致结肠癌、乳腺癌以及子宫内膜癌的发病风险显著增加 , 建议在日常不要久坐 , 每隔半个小时就起来活动几分钟 。 同时每周还要保持有足够的运动量 , 建议每周保持至少5次的运动量 , 每次运动的时间不少于30分钟 。
5、拒绝肥胖
据世卫组织发表的数据显示 , 肥胖会增加心脏病及十二种癌症的发生风险 , 包括口腔癌、胃癌、肝癌、结直肠癌等 。 BMI超过30的人群 , 一定要及时减重 , 减重要采取科学的方式 , 如控制饮食、加强运动等 , 不建议通过减肥药、节食等不健康的方式来减重 。
55岁“茶王”早逝!喝茶到底是“养生”还是“养病”?】通过上文我们可以得知 , 癌症的发生和茶叶之间没有直接关联 , 有关联的是一些不健康的喝茶方式 。 此外 , 日常的一些不良生活习惯也会增加癌症的发病率 , 想要预防癌症 , 需要先从生活习惯来做出改变 。